月經(jīng)來了可以練習瑜伽的嗎？
月經(jīng)是女性長期的一種癥狀，沒有辦法避免。對于一些喜歡運動和瘦身的人來說，及時月經(jīng)來了也不想停下每天堅持的運動，而大部分女性會選擇一些較為柔性的運動，好比瑜伽。這是一個不錯的選擇，但是瑜伽里面也有一些運動對與處在經(jīng)期的女性來說也是不建議去運動的。
我們每個人身體的體質(zhì)不同，有的學員在生理期（即月經(jīng)期）的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。
但是選擇瑜伽減肥的女性，為了減肥的連貫性，多數(shù)還是不想讓經(jīng)期影響減肥的進程，而瑜伽也是可以幫助女性調(diào)節(jié)生理期，解決一些婦科疾病的，但是如果想要個在經(jīng)期繼續(xù)瑜伽減肥，就必須在教練的教導之下，選擇合適的動作繼續(xù)練習，比如說經(jīng)期肯定是不是進行倒立這個動作的，而其他抬腿。
壓倒等幅度較大的動作也不適宜在經(jīng)期去鍛煉，畢竟流得哪里都是的感覺不是很好，但是我們可以選擇一些動作幅度小，調(diào)節(jié)呼吸的動作，這樣不僅不影響減肥，還能促進血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)、平衡五臟六腑、幫助你調(diào)理月經(jīng)，讓生理期既能調(diào)養(yǎng)減痛，又能減肥，兩全其美。
在女性來月經(jīng)的時候，是可以練習瑜伽，對身體所起到的效果更好，能夠消除的一些疲勞，從而使能夠較為輕松度過經(jīng)期。但是，切記在練習瑜伽的同時，一些運動難度較大，或者是運動量較重的姿勢不應(yīng)該去嘗試。
