跑步能不能提高性能力呢
現(xiàn)在人們越來越重視于生活的品質(zhì)，大多數(shù)人也都知道經(jīng)常體育鍛煉是有利于人的身心健康，同時對于性能力較差的男性，通過鍛煉也會有輔助改善男性的性能力的效果。那么就有部份人想要了解，如果在平時經(jīng)常跑步能不能提高男性的性能力呢，接下來我們就來祥細了解下提高男性性能力的方法有哪些吧。
由于對跑步提升性能力的作用不了解，所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所懷疑。性愛醫(yī)學專家指出：科學合理的跑步方式同時持續(xù)減持，對性能力的提高確實系是有幫助的。
運動醫(yī)學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20-30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發(fā)生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2-5歲。
運動能提升骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，增強性能力。重大賽事前，適當?shù)男詯塾兄诎l(fā)揮潛能，提高競技水平。提高性能力的運動有很多，其中以慢跑、游泳、提臀運動、籃球、乒乓球、擊劍等效果較好。在能提高性能力的各種活動中，跑步作為最受歡迎。
美國科羅拉多州立大學運動生理學系曾做過一項調(diào)查，發(fā)現(xiàn)喜歡跑步的人性生活次數(shù)更多。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實際的性生活中也更為和諧。究其原因，是因為跑步對性生活有以下幾大好處：
1、使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質(zhì)量。
2、能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。
3、增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。
4、能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，有助于改善情緒，增進性興奮。
通過以上對于提高男性性能力的幾種方法的祥細。對于性能力較差的男性，不妨在平時可以進行練習來增強性能力。但同時也要注意，在日常生活中也要合理安排飲食和生活的習慣。盡量做到不熬夜，不喝酒，不吸煙。平時生活中應該穿寬松的衣褲，讓外生殖器能夠更充分舒展
