早晨鍛煉身體到底好嗎
在清晨的公園里，總能看到很多人在鍛煉，的確，大多數(shù)的人選擇早起鍛煉，所謂一日之計(jì)在于晨，鍛煉之后讓人精神抖擻，能夠更好地面對(duì)接下去一天的工作與生活。但是近年來(lái)也有一種說(shuō)法，說(shuō)是植物經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的呼吸，清晨空氣中的毒氣其實(shí)是最多的，不利于鍛煉。那么，早晨鍛煉身體到底好嗎？
從理論上來(lái)說(shuō)，黃昏時(shí)分大氣內(nèi)的氧氣濃度最高。人的感覺(jué)最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強(qiáng)，并且這時(shí)血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實(shí)是適宜鍛煉的好時(shí)段。但是專(zhuān)家表示，這并不意味著一天中的其他時(shí)間就不適合運(yùn)動(dòng)。
不同的人之間存在明顯的個(gè)體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻次、運(yùn)動(dòng)方式也不應(yīng)千篇一律。應(yīng)該說(shuō)鍛煉的最佳時(shí)間并不是絕對(duì)的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話(huà)，專(zhuān)家建議最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律咨詢(xún)一下醫(yī)生。
對(duì)于都市中的上班族來(lái)說(shuō)，黃昏時(shí)分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時(shí)候，讓他們每天擠出一個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng)非常不現(xiàn)實(shí)。其實(shí)，對(duì)絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，只要避開(kāi)飯前半小時(shí)、飯后一小時(shí)以及睡覺(jué)前一小時(shí)內(nèi)，其他任何時(shí)間都可以進(jìn)行體育鍛煉。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣，持之以恒一定也會(huì)獲益多多，根本沒(méi)必要改成晚練。
早晨鍛煉身體到底好嗎？可想而知，其實(shí)無(wú)論早上還是晚上，只要是適合自己的，能夠持之以恒的鍛煉，都是好的。室外的空氣如果不佳，大家可以選擇在室內(nèi)。在室內(nèi)也可以做很多運(yùn)動(dòng)，比如跑步機(jī)跑步，瑜伽等等。
