深蹲對(duì)膝蓋的好處有那些
深蹲是我們生活當(dāng)中常常運(yùn)用到的一個(gè)動(dòng)作，深蹲動(dòng)作的合成主要是膝蓋做為一個(gè)支點(diǎn)來(lái)完成的。可以沒(méi)有膝蓋就無(wú)法完成深蹲，我們都知道深蹲可以減肥，可以增加腿部肌肉發(fā)達(dá)，增加彈跳力，那深蹲對(duì)習(xí)慣有沒(méi)有好處呢？有哪些好處呢？我想大家未必知道，今天我們就說(shuō)說(shuō)深蹲對(duì)習(xí)慣的好處有哪些？
在身體正常健康，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)有控制的前提下，做深蹲不會(huì)對(duì)膝蓋造成大傷害，反而會(huì)加強(qiáng)和鞏固膝關(guān)節(jié)。至于小的傷害只要注意營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)和柔韌性的鍛煉是不會(huì)對(duì)身體造成影響的。
1、把杠鈴扛在肩膀斜方肌上（注意左右對(duì)稱），托離深蹲架，面對(duì)鏡子站立。
2、眼望前方，挺胸，收緊腰腹部，雙腳分開(kāi)與肩同寬或略寬于肩，腳成微八字形指向外。
3、吸一口氣，下蹲。所謂深蹲，應(yīng)蹲到起碼大腿與地面平行，或膝蓋與臀部成一直線。
4、注意下蹲過(guò)程中膝蓋與腳尖指向同一方向，上身繼續(xù)保持挺胸塌腰，盡量不要前傾，眼望前方。
5、然后憋氣上來(lái)（不要關(guān)閉聲門(mén)），在通過(guò)艱難的角度后（一般大腿與小腿成90度最困難）把氣呼出。
深蹲是一個(gè)技術(shù)難度高的動(dòng)作，講求鍛煉者有較好的心費(fèi)功能，協(xié)調(diào)性，柔韌性，平衡性等。如發(fā)現(xiàn)自己動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)難以糾正或其他異常，應(yīng)請(qǐng)教教練并糾正之，不要聽(tīng)之任之。
根據(jù)上面所講的，我想大家都應(yīng)該知道深蹲對(duì)膝蓋的好處有哪些了吧！其實(shí)我們只顧著深蹲對(duì)人體外在的好處了，從而忽視了深蹲對(duì)人體內(nèi)在的好處。深蹲對(duì)膝蓋的好處只是內(nèi)在好處的一種，我們都已經(jīng)認(rèn)識(shí)了深蹲對(duì)膝蓋的好處，還有什么何樂(lè)而不為呢。
