運動訓練的基本要求注意什么？

2017-04-26 12:48:11　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有些人會通過運動訓練來健身或是減肥，其實運動訓練也不是簡單的做一做運動就可以的，在運動之前和運動時也會有很多要求，像是游泳之前就會

有些人會通過運動訓練來健身或是減肥，其實運動訓練也不是簡單的做一做運動就可以的，在運動之前和運動時也會有很多要求，像是游泳之前就會要求注意熱身運動，防止下水后抽筋，危及到生命健康，所以運動訓練也有基本都要求，大家要多注意一些運動訓練的基本要求，防止運動訓練的時候會有狀況發生。

運動訓練是指為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員的指導下，組織的有計劃的體育活動，它是競技體育的重要組成部分。運動訓練的主要參與者是運動員和教練員而不是一般的體育參與者，是一個有組織有計劃的活動過程，其目的是為了提高訓練水平，為取得運動成績奠定基礎。

適應是有機體內外環境不斷取得平衡的過程。在正常情況下，人體各器官系統的活動相互制約和相互協調，處在一種相對平衡的狀態。這種相對平衡是人體生命存在和有機體機能正常活動的必要條件。當外界環境發生變化時，有機體內環境的相對平衡受到破壞，體內各種功能不得不重新進行調整，以維持機體內外環境的相對平衡，這就是適應過程。

在運動訓練中，主要是采用施加運動負荷等方法，有意識地打破機體內環境的相對平衡，使之發生向校高機能水平的轉化，從而在施加的運動負荷相適應的水平上重新獲得相對平衡。這種由于運動訓練而產生的有機體與施加負荷的外環境不斷取得平衡的過程，就稱為訓練適應。

運動訓練是很高深的東西，它涉及到很多領域，所以對于運動訓練的基本要求也比較多，大家要多多去了解，不能盲目的對待運動訓練，運動訓練對我們的身體很有好吃，所以大家要積極對待運動訓練，認真完成運動訓練。