跳繩真的算有氧運(yùn)動啊
2017-04-17 13:24:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跳繩是屬于有氧運(yùn)動的，這里的話我們可以先看一下有氧運(yùn)動的含義，一般低強(qiáng)度并且能夠長時間進(jìn)行的有氧代謝的耐力運(yùn)動都可以算是有氧運(yùn)動，
跳繩是屬于有氧運(yùn)動的，這里的話我們可以先看一下有氧運(yùn)動的含義，一般低強(qiáng)度并且能夠長時間進(jìn)行的有氧代謝的耐力運(yùn)動都可以算是有氧運(yùn)動，簡單來說就是能夠重復(fù)運(yùn)動，而且至少時間要在二十分鐘以上，還有心率也要保持在一定的水平，一般這樣的都屬于有氧運(yùn)動的。跳繩的話毫無疑問，是屬于有氧運(yùn)動。像是跳繩、游泳等等都是這樣。
跳繩是一項(xiàng)十分有效的減肥運(yùn)動。它不受場地、氣候、器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時隨地鍛煉。
專家們判定，跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美。
跳繩用的繩子，可以到體育商店購買，也可以自制。繩子的長度以用腳踩佐繩子的中點(diǎn)，兩頭要抵達(dá)腋窩處為理想。
跳繩的場地一般可選擇戶外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩，以免對大腦和腳部不利。
不過要注意如果在幾分鐘之內(nèi)非常快速的跳動，不同下來休息的話就是無氧運(yùn)動了，跟一百米沖刺差不多，不過一般慢慢的有自己一定的速度在里面的話就不是無氧運(yùn)動而是有氧運(yùn)動了。一般在跳的時候建議可以買一個心率表。
