早上飯前跑步好還是飯后跑步好呢
2017-04-17 08:59:09 來源：360常識網(wǎng)
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導語：早上跑步是一個非常不錯的時間點，早上盡量跑步不僅可以幫助我們達到一個強身健體的效果，還可以有效的幫助我們呼吸新鮮空氣，對于改善我們
早上跑步是一個非常不錯的時間點，早上盡量跑步不僅可以幫助我們達到一個強身健體的效果，還可以有效的幫助我們呼吸新鮮空氣，對于改善我們自身出現(xiàn)的呼吸困難效果都是非常不錯的，可能很多人對于早上飯前跑步好還是飯后跑步好還有疑問，為大家解答一下。
早上跑步最好是在飯前，但不能空腹跑，在跑步前要喝一杯溫開水，或者淡鹽水，吃點小零食，如兩塊餅干，以防止低血糖。
因為這時經過一夜，沒有進食，機體處于最弱，此時跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不過要堅持40分鐘以上，心肺功能最能得到鍛煉。
還要注意的是，進食時間和運動時間至少要間隔30分鐘以上。跑步后立即進食會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病。
飯后跑步也是可以的，但是最好是一小時后再跑，至少也要半小時。我們都知道，飯后不宜劇烈運動，否則會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。還會造成胃下垂。
早上飯前跑步好還是飯后跑步好呢的回答是飯前跑步，飯后跑步可能會對于我們自身的腸胃產生很大的刺激性傷害，非常容易使我們自身出現(xiàn)反胃的癥狀，更有甚者還可能會出現(xiàn)嘔吐的癥狀，這些問題一定要引起大家的高度重視。
