跑步可不可以練肌肉

2017-04-17 08:58:26　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：經(jīng)常性的進(jìn)行跑步可以有效地幫助我們促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗，可以幫助我們達(dá)到一個非常不錯的減肥瘦身的效果，還可以有效的幫助我們女性朋友塑

經(jīng)常性的進(jìn)行跑步可以有效地幫助我們促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗，可以幫助我們達(dá)到一個非常不錯的減肥瘦身的效果，還可以有效的幫助我們女性朋友塑造一個更加豐滿的身材，跑步還可以幫助我們改善自身出現(xiàn)的心肺呼吸困難等很多癥狀，那么跑步可以練肌肉嗎。

跑步可以練肌肉。一般性力量訓(xùn)練是為了培養(yǎng)優(yōu)秀的、全面而平衡的力量基礎(chǔ)，這是專項力量和技術(shù)訓(xùn)練的根基。因此其基本目標(biāo)是為運動員進(jìn)行更高級的訓(xùn)練做準(zhǔn)備。舉例說來，一般性力量訓(xùn)練可采取這樣的循環(huán)訓(xùn)練：以相當(dāng)于運動員自身體重的阻力進(jìn)行力量訓(xùn)練，或者以運動員自身體重的20～100%進(jìn)行抗阻力量訓(xùn)練，做2～3組，每組重復(fù)8～12次。

專項力量訓(xùn)練的目標(biāo)，是提高最適合各種短跑項目需要的力量。因此100 m短跑運動員的力量訓(xùn)練將不同于400m短跑運動員的力量訓(xùn)練。專項力量練習(xí)同短跑動作密切相關(guān)，并直接有助于運動員提高技術(shù)。例如，可用牽拉帶、高抬腿跑、跨步跳、跳繩、跨步過欄、上坡沖刺等來進(jìn)行抗阻力量練習(xí)。

跑步可以練肌肉嗎的回答是肯定的，跑步作為一項非常不錯的有氧健身運動鍛煉可以幫助我們鍛煉全身的很多肌肉，可以幫助我們更好的提高自身的身體素質(zhì)，可以更有效地幫助我們在寒冷的冬天應(yīng)對流感病毒的侵襲。