瑜伽每天練習(xí)多長時(shí)間好

瑜伽，是一種受到全民喜愛的一種養(yǎng)生方法。它不僅可以有效的幫助疏通氣血，還能夠減肥塑身，堅(jiān)持下去對于保持健康是非常有幫助的。那么，瑜伽每天練習(xí)多長時(shí)間好呢？如何正確的進(jìn)行瑜伽的練習(xí)呢？下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧，希望能夠?qū)δ幸欢ǖ膸椭?/p>

方案一：

至多兩個(gè)小時(shí)左右就可以了，最好是早晨6點(diǎn)開始，清晨萬物復(fù)蘇，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨的環(huán)境也是很安靜的，人體的各項(xiàng)機(jī)能正在慢慢恢復(fù)，也是練習(xí)瑜伽的最好時(shí)間。

友情提示：瑜伽沒有太多嚴(yán)格的年齡限制，但是動作上，如果年紀(jì)稍大些的，一些動作不能像年輕人一樣輕松完成，就要注意不能過于勉強(qiáng)，需要一步步，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)來提升自己的幅度。

補(bǔ)充下：可能2個(gè)小時(shí)強(qiáng)度太大，個(gè)人認(rèn)為初次練要循序漸進(jìn)為好。建議以瑜伽姿勢50分鐘加上瑜伽休息術(shù)20分鐘為好。最先開始每天練習(xí)1小時(shí)10分為宜。

方案二：

在身心狀況允許的情況下，瑜伽練習(xí)是沒有時(shí)間和時(shí)間段限制的，可以在任何時(shí)候練習(xí)，一天中在你感覺方便的時(shí)間都可以，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈。清晨空腹是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間，是一天之中最安靜的時(shí)刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。此時(shí)你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力，

在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進(jìn)步。這種有規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況會由此改善，堅(jiān)持練習(xí)也成為理所當(dāng)然的事情。

傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)。

早上起床和晚上睡前練習(xí)呼吸和冥想的練習(xí)會給你帶來神清氣爽和輕松舒適的睡眠。如果有條件最好是每天在固定的同一時(shí)間練習(xí)。

當(dāng)然，除了固定的清晨自我練習(xí)，也可以根據(jù)自己的時(shí)間每周參加瑜伽會所2到3次瑜伽課程來提高自我練習(xí)水平。

以上便是關(guān)于瑜伽每天練習(xí)多長時(shí)間的介紹。通過瑜伽的練習(xí)，可以使人的身心得到很好的放松，堅(jiān)持下去，會有更大的動力投入到生活和工作中去。瑜伽是一種非常好的養(yǎng)生方法，在練習(xí)的時(shí)候一定要掌握動作要領(lǐng)，將其功效發(fā)揮出來。