健身氣功普及易筋經功法是什么
說到健身氣功可能很多的人可能會是覺得是騙人的，其實在我們的生活中還真的是存在著健身氣功的。其中太極就是一種中國人鍛煉身體的運動，雖然不如跑步這些運動對于身體有著很強力度的鍛煉。但是卻是很適合老人們鍛煉的一種方式，那么，健身氣功普及易筋經功法是什么
易筋經是中醫養生的重要功法之一。 “易”指移動、活動; “筋”，泛指肌肉、筋骨; “經”，指常道、規范。顧名思義， “易筋經”就是活動肌肉、筋骨，使全身經絡、氣血通暢，從而增進健康、祛病延年的一種傳統健身法。相傳易筋經是中國佛教禪宗的創始者菩提達摩傳授的，梁武帝時(公元5世紀)，達摩北渡到了河南嵩山少林寺，向弟子們傳授了易筋經。當時，只是為了緩解一下坐禪修煉的困倦和疲勞，故動作多以伸腰踢腿等通血脈、利筋骨的動作為主，其動作又多以仿效古代的各種勞動姿勢為主。后來逐漸流傳開來，自唐以后，歷代養生書中，多有記載，成為中國民間廣為流傳的健身術之一。
易筋經同樣是一種意念、呼吸、動作緊密結合的一種功法，尤其重視意念的鍛煉，活動中要求排除雜念，通過意識的專注，力求達到“動隨意行，意隨氣行”，以用意念調節肌肉、筋骨的緊張力。其獨特的“伸筋拔骨”運動形式，可使肌肉、筋骨在動勢柔、緩、輕、慢的活動中，得到有意識地神、拉、收、伸，長期練功，會使肌肉、韌帶富有彈性，收縮和舒張能力增強，從而使其營養得到改善。同時，使全身經絡、氣血通暢，五臟六腑調和，精神充沛，生命力旺盛。當然，必須長期鍛煉才能收到容顏光彩，耳聰目明，老當益壯的功效。
易筋經包括內功和外功兩種鍛練方法，各有十二勢。易筋經內功采用站式，以一定的姿勢，借呼吸誘導，逐步加強筋脈和臟腑的功能。大多數采取靜止性用力。呼吸以舒適自然為宜，不可進氣。
古代相傳的易筋經姿式及鍛煉法有十二勢，即韋馱獻杵(有三勢)、摘星換斗、三盤落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔馬刀、青龍探爪、臥虎撲食、打躬勢、工尾勢等。
易筋經練功要領： (1)精神清靜，意守丹田。(2)舌抵上腭，呼吸勻緩，用腹式呼吸。(3)松靜結合，柔剛相濟，身體自然放松，動隨意行，意隨氣行，不要緊張僵硬。(4)用力時應使肌肉逐漸收縮，達到緊張狀態，然后，緩緩放松。
關于健身氣功普及易筋經功法是什么？大家通過上文的介紹后其實會發現原因是屬于中醫養生的一種不錯的選擇。所以說大家就可以根據自己的身體狀況選擇適合自己的練習方式。這樣不僅是自己身體健康有幫助，對于自己的心性也是一種培養。
