我們經(jīng)常在廣告或是電視中看到瑜伽，也會(huì)有很多明星鍛煉瑜伽，這樣是為了養(yǎng)性，同時(shí)也能鍛煉好身體，身材也會(huì)更好些。這樣的廣告效應(yīng)讓很多人愿意去接觸瑜伽，此時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)練習(xí)瑜伽的條件，練習(xí)者得按照此要求進(jìn)行鍛煉，可避免運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)異常，或是關(guān)節(jié)等有拉傷等現(xiàn)象，那么練習(xí)瑜伽的條件有哪些呢？

瑜伽容易受傷的位置，一個(gè)是肌肉拉傷，一個(gè)是關(guān)節(jié)受傷。肌肉拉傷的可能性主要是熱身不足，所以熱身非常重要。

避免受傷要注意幾點(diǎn)：

一是練習(xí)的時(shí)候需要帶著你對(duì)自己身體的覺知，意識(shí)很重要。在帶著覺知的情況下，我們還需要保證骨骼在正確的位置(簡(jiǎn)稱正位)，關(guān)節(jié)在正位，我們需要運(yùn)動(dòng)肌肉的力量去保證骨骼正位，所以瑜伽運(yùn)動(dòng)中很大一部分是肌耐力的練習(xí)。用肌耐力去穩(wěn)定身體，穩(wěn)定關(guān)節(jié)，從而確保關(guān)節(jié)不會(huì)受傷。

二是動(dòng)作要慢，呼吸帶動(dòng)身體去進(jìn)入體式，呼吸會(huì)讓體式進(jìn)入根深，體式讓呼吸更飽滿。當(dāng)你的移動(dòng)是跟著呼吸的，是緩慢的帶著覺知的，肌肉就不會(huì)拉傷。

三是根基要穩(wěn)，身體與地面接觸的地方叫做根基，進(jìn)入體式或變換體式時(shí)根基需要穩(wěn)定。

容易受傷的關(guān)節(jié)

1、手腕。用力不正確，身體沒有準(zhǔn)備好或者做四柱過度容易造成手腕受傷。

正確做四柱的方式是手指張開，手掌四個(gè)點(diǎn)均勻下壓，尤其是內(nèi)側(cè)，虎口壓實(shí)地面。

2、肘關(guān)節(jié)。

大多數(shù)肘關(guān)節(jié)受傷都是超伸引起的

3、肩關(guān)節(jié)

下犬時(shí)，肩向下容易造成肩關(guān)節(jié)受傷。扭轉(zhuǎn)捆綁姿勢(shì)不當(dāng)容易造成肩關(guān)節(jié)受傷。

3、膝關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)受傷大多是因髖關(guān)節(jié)緊，而將壓力轉(zhuǎn)嫁到膝關(guān)節(jié)，前屈不當(dāng)，膝外側(cè)容易受傷。

練習(xí)瑜伽的條件有哪些呢？文章中表明了練習(xí)瑜伽的條件，這些條件也是所有練習(xí)瑜伽人群需要注意的事項(xiàng)，開始接觸瑜伽的時(shí)候要掌握其技巧與動(dòng)作的準(zhǔn)確性，再逐漸的鍛煉，有問題時(shí)進(jìn)行分析判斷，則教練指正，不要盲目的追求瑜伽帶給自己的好處，如練習(xí)方式不對(duì)反而會(huì)有傷害的，請(qǐng)患者對(duì)此條件正視起來。