太極拳到底養(yǎng)生嗎
太極拳是一種非常不錯(cuò)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，可以有效地幫助我們老年人達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，可以有效地幫助我們促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，可以幫助我們很好的緩解老年人經(jīng)常容易出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱的癥狀，還可以幫助我們達(dá)到陶冶情操的效果，為大家普及一下太極拳養(yǎng)生嗎。
1.太極拳養(yǎng)生.好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
好處二：暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)——因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。
透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。
好處三：改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢(shì)、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
太極拳養(yǎng)生嗎的回答是肯定的，大家都可以嘗試運(yùn)用以上介紹的太極拳養(yǎng)生的方式方法來進(jìn)行鍛煉，可以幫助我們很好的改善自身容易出現(xiàn)的呼吸困難的情況，還可以幫助我們塑造一個(gè)非常強(qiáng)健的體魄，增強(qiáng)自身的抵御力和免疫力。
