晚上跑步和早上跑步哪個(gè)減肥快呢
一般如果說到運(yùn)動(dòng)減肥的話大部分的人都會(huì)第一時(shí)間想到跑步這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?？墒谴蠹叶疾恢缿?yīng)該在什么時(shí)候跑步減肥的效果才是最好的，有的人會(huì)說是早上因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候空氣是最好的，有利于身體健康。有的人會(huì)說是晚上，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候可以消耗一整天下來的熱量。那么真相到底是什么呢，下面就一起來看看吧。
真正的最佳跑步時(shí)間要取決空氣質(zhì)量和個(gè)人身體狀況及個(gè)人時(shí)間限制。比如，對(duì)于上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時(shí)間去跑步就是非常不現(xiàn)實(shí)的事情。但是對(duì)于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內(nèi)的能量被消耗得差不多了，這時(shí)堅(jiān)持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達(dá)到很好的減肥效果。
晚上跑步能減肥嗎？答案是肯定的。因?yàn)槌颗軙r(shí)血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易產(chǎn)生超負(fù)荷的情況，從而會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果及健康。然而晚上體力和肢體反應(yīng)的敏感性及適應(yīng)性均會(huì)達(dá)到高峰，心跳頻率也是最平穩(wěn)或偏低的，從而運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利于身體健康，從而達(dá)到健康減肥的目的。
什么時(shí)間跑步最好，我們先從外部環(huán)境來分析，早晨空氣中二氧化碳指數(shù)是最高的，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失掉，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。
現(xiàn)在了解了早上跑步減肥和晚上跑步減肥哪個(gè)減肥比較快了。其實(shí)這些問題都需要具體情況具體分析，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)還有生存的環(huán)境不一樣所以達(dá)到的效果也是不一樣的。建議朋友們?cè)谂懿綔p肥的同時(shí)也可以搭配一些合理的飲食，這樣子減肥效果會(huì)更加明顯。
