健身減肥吃什么好呢？
2017-04-17 08:07:35 來源：360常識網
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導語：大家在健身減肥的過程中，除了要每天堅持運動鍛煉之外，還需要做到合理膳食。單純的節食自然是不可取的，這樣很容易讓身體變的虛弱，營養攝
大家在健身減肥的過程中，除了要每天堅持運動鍛煉之外，還需要做到合理膳食。單純的節食自然是不可取的，這樣很容易讓身體變的虛弱，營養攝入不足就會導致營養不良。尤其是在運動期間，更需要合理的安排飲食結構，既能改善身體也能起到瘦身功效，那么健身減肥吃什么好呢？
在減肥運動開始前1-2小時是不主張吃東西的，因為大量運動可能會擠壓腸胃，這些未消化的食物可能會傷及腸胃內壁。但是小編也絕對不提倡餓著肚子去運動，此時血糖濃度很低再加上大量運動，身體很可能會脫水、休克或昏迷。你可以在運動前吃一些巧克力來補充能量，而運動前也最好不要大量喝水，稍微補足一些水分即可。
在運動結束之后，很多人會大口喝水來補充水分。但事實上這樣也很容易引發腸胃炎或頭暈癥狀，運動后可以小口小口補充水分，也可以在水中加少許鹽分和糖，用來補充能量消耗。在運動后1小時才能進行飲食補充，并且建議不要吃重口味和辛辣刺激的食物，清淡不油膩的為最佳。
健身減肥人群健身的目的是為減肥，因此在晚上健身后建議盡量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。在這里建議健身減肥人群晚上健身后，盡可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。
在這里建議健身增肌人群晚上健身后，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、面包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。
相信大家對健身減肥吃什么好也都很清楚了，雖然減肥不是一天兩天的事情，但是只要能夠長期堅持住，用不了多久就可以見效了。不過即便是身體上的贅肉沒有了，也不能因此而突然停止運動，畢竟養成運動的好習慣，做到合理膳食，對健康也有好處。
