慢跑到底長(zhǎng)肌肉嗎
從事運(yùn)動(dòng)員的人們大都會(huì)有一些肌肉，于是很多人就比較擔(dān)心了，慢跑長(zhǎng)肌肉嗎？其實(shí)肌肉的鍛煉強(qiáng)度比一般的減肥鍛煉強(qiáng)度要大的多，也就是說我們平時(shí)的鍛煉方法是無法形成肌肉的。當(dāng)然了慢跑的過程中需要注意的事項(xiàng)也很多，這樣既能起到減肥的效果，也能避免出現(xiàn)肌肉。
我們通常所理解的跑步讓腿變粗，是因?yàn)橥炔吭黾恿思∪舛鴮?dǎo)致腿部變粗。而事實(shí)上，大多數(shù)女生的腿變粗，不是因?yàn)橥炔吭黾蛹∪饬耍且驗(yàn)橥炔吭黾恿酥尽?/p>
所以，在這里告訴女生們，腿變粗了，不一定是由于跑步而變粗的，況且一般的跑步是不會(huì)讓跑步者的腿變粗。因?yàn)?0%的馬拉松跑者小腿都很細(xì)，所以妹子們不用擔(dān)心跑步會(huì)讓腿變粗。反倒是不跑步，不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腿部堆積脂肪而變粗。
當(dāng)然本文在這里也不排除跑步會(huì)讓腿變粗，因?yàn)榇蠖鄶?shù)短跑運(yùn)動(dòng)員的腿都很粗，不論男女。不過這些短跑運(yùn)動(dòng)員所進(jìn)行的跑步練習(xí)，與一般正常人所說的跑步是不用的概念。短跑運(yùn)動(dòng)員所進(jìn)行的跑步是屬于高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)，這種跑步很容易發(fā)達(dá)腿部肌肉，從而增加腿部肌肉，增大腿部圍度。
一般我們所采用的跑步是屬于長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，這種跑步主要的供能系統(tǒng)是有氧供能系統(tǒng)，主要提供能量的是身體脂肪。因此，進(jìn)行這種長(zhǎng)時(shí)間的跑步更多的是消耗身體脂肪，很難達(dá)到發(fā)達(dá)腿部肌肉的效果。
其次，這種長(zhǎng)時(shí)間的跑步還可以消耗腿部脂肪，以及增加腿部肌肉的彈性和耐力，對(duì)腿部的塑形效果比較好。一般的長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)跑步是不會(huì)讓腿變粗，反而會(huì)幫助跑步者的腿部減肥以及腿部塑形。
相信大家對(duì)慢跑長(zhǎng)肌肉嗎要注意什么也都一目了然了。慢跑對(duì)人體健康的好處確實(shí)是很多的，這一點(diǎn)毋庸置疑，不過也要注意方式方法，若是盲目的跑步，未做任何的準(zhǔn)備工作，很容易出現(xiàn)膝蓋受損等現(xiàn)象，這些問題都要謹(jǐn)慎一些。
