怎樣健身能減肥呢
減肥是人們一直都很關(guān)注的問題，尤其是美眉們，都希望自己擁有苗條的身材，凸顯女性的魅力和氣質(zhì)，那么怎樣健身能減肥呢？各種各樣的運動方式都是可以選用的，不過一定要注意達到足夠的運動量，不能過于勞累，長期以往，就可以發(fā)現(xiàn)自己的身材和健康狀況更好了。
通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
半蹲比仰臥起坐更有效。大多數(shù)人冬天都不愛動，但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐，想用這些鍛煉抑制住冬季發(fā)胖的腹部，但這往往都是事與愿違，不僅沒有效果，反而影響了自己的運動積極性。
專家提到，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次是達不到減肥目的的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不很多，還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的熱量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運動。
爬樓十分鐘消耗200卡能量。另外，在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下，可以利用室內(nèi)的條件。比如，上樓時不要乘坐電梯，爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鐘，就可以消耗掉將近200大卡的能量。每天看電視的時間，起來運動20分鐘，半蹲、側(cè)踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的運動。只要動起來，就會有效果。
相信大家對怎樣健身能減肥呢也都很清楚了，減肥不是一天兩天的事情，一定要做好長期奮戰(zhàn)的心理準備。此外合理的安排自己的生活起居，注意作息規(guī)律，不要熬夜，合理的膳食，多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，多喝水，才能加促新陳代謝。
