瑜伽球可以減肥么
在我們的生活中減肥是有很多方法的，很多人在平時都喜歡用練習(xí)瑜伽的方法來進(jìn)行減肥，瑜伽的進(jìn)行過程是比較緩慢的，伴隨著輕緩的音樂，還能陶冶我們的情操，調(diào)節(jié)我們的情緒，其實做瑜伽的時候也是可以借助一些輔助的工具的，瑜伽帶和瑜伽球就是比較常用的，那么瑜伽球可以減肥么？
1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經(jīng)有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí)，可以避免對關(guān)節(jié)造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。
2.訓(xùn)練人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩(wěn)定”的運動器械，當(dāng)你借助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。
3.按摩作用。瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。
4.糾正體態(tài)。當(dāng)你坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整，使身體保持穩(wěn)定。這些小動作能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。
瑜伽球減肥注意事項：
1.給球打氣的時候打到“八分飽”，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
2.瑜伽球有各種尺寸，初學(xué)者可以先用小球，比較方便控制。一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。
3.在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
4.盡管瑜伽球鍛煉不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時候一定要用手撐好。
以上就是關(guān)于瑜伽球可以減肥么的一個介紹，其實我們只要能正確的運動瑜伽球是可以達(dá)到減肥的功效的，瑜伽球可以幫助我們更好的完成瑜伽動作，而且我們也不會感覺到太累，效果是非常好的，一般都可以達(dá)到瘦臀部和瘦下肢的作用。
