肚皮舞熱身運(yùn)動(dòng)有哪些
肚皮舞是舞蹈的一種，也是一種鍛煉腰胯部的舞蹈，我們平時(shí)的工作性質(zhì)都是坐著，或者是活動(dòng)的特別的少，所以身上的贅肉也挺多的，我們平時(shí)的時(shí)候都會(huì)跳一些鍛煉腰腹的舞蹈，可以說(shuō)是為了減肥，為了健康而跳的舞，當(dāng)然很多人也是因?yàn)橄矚g才會(huì)跳舞，那么肚皮舞熱身運(yùn)動(dòng)有哪些呢？一起來(lái)了解下吧！
肚皮舞當(dāng)中胸腰是舞蹈當(dāng)中展現(xiàn)舞者精氣神的重要部位，而且肚皮舞當(dāng)中胸部的橫移、擰轉(zhuǎn)、畫(huà)圓等基本動(dòng)作更要求胸腰部分做好充分的準(zhǔn)備。
>01伸臂舒胸：這個(gè)動(dòng)作很像伸懶腰哦，雙手交握，掌心翻轉(zhuǎn)向一側(cè)上方提拉，帶動(dòng)另一側(cè)胸腰的伸拉，要注意手肘盡量伸直，并向耳后伸展。左右兩側(cè)交替練習(xí)。
>02斜提胸：左手在腦后拉住右手，向左下方拉動(dòng)，帶動(dòng)側(cè)胸腰向左下傾斜，注意左手肘向下拉至極限，使左側(cè)胸腰有擠壓感，右側(cè)胸腰伸拉。左右兩側(cè)交替練習(xí)。
>03前展胸：自然站立，雙手在背后交握，向后向上提拉；同時(shí)胸部用力向前方平推、擴(kuò)展。要注意雙肩保持下沉的狀態(tài)。
>04后收胸：自然站立，雙手向前交握，翻轉(zhuǎn)手心向前推手掌，同時(shí)胸部向內(nèi)收、用力后推，讓上半背部形成一個(gè)向后的弧度，整個(gè)上背部擴(kuò)展開(kāi)。
>05橫拉胸：自然站立，雙臂打開(kāi)甚至，右側(cè)手臂像被牽拉延伸至遠(yuǎn)方，帶動(dòng)胸部向右側(cè)橫移，但要注意胯部保持不動(dòng)。左右兩側(cè)交替練習(xí)。
現(xiàn)在我們對(duì)肚皮舞熱身運(yùn)動(dòng)了解了很多，我們沒(méi)有那么多的時(shí)間去減肥，可以通過(guò)一個(gè)健康的方式，跳跳舞就能減肥，對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很方便的，我們也知道如果不好好的做熱身運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的身體受到傷害，所以在跳舞之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。
