運動應該注意什么事項
平時有好多的朋友都特別的喜歡運動，運動應該注意什么事項啊，在運動的時候有些事情是不宜做的，經(jīng)常做會對身體有傷害給身體帶來負擔。我這也是前幾天開始想這些問題的，我平時運動也不怎么注意這些， 就是有一個朋友提出這樣的問題的時候才是我開始想的時候，也有不少朋友不知道運動有哪些是不應該做的。現(xiàn)在我就把朋友說的內(nèi)容告訴大家。
一、不要蹲坐休息 這是非常普遍的做法，運動結束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴重時會產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運動結束后應調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。
二、不要貪吃冷飲 運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運動后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。
三、不要驟降體溫 運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調(diào)房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。 運動后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導致人體在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
上面的具體的介紹都是我朋友講的關于運動應該注意什么事項的內(nèi)容，運動是為了強身健體，讓自己的身體變好變強壯，不要因為一些自己在運動中的不注意，反而影響到身體的健康，上面這些內(nèi)容都是我們平時生活中在運動的時候經(jīng)常會有的習慣，這種壞習慣快點改掉吧。
