運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施都是什么
每天能夠堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常有意義的事情，通過運(yùn)動(dòng)可以讓我們的身體更加健康，增強(qiáng)免疫能力，減少病毒的侵犯。但每年都會(huì)有不少朋友在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷的意外情況，輕微一些的只是擦皮，嚴(yán)重者還會(huì)有骨折等現(xiàn)象，所以大家一定要了解運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施，減少這種意外情況的發(fā)生。
1、 加強(qiáng)安全意識(shí)。要提高預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)，克服麻痹大意思想。
2、 做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)要有針對(duì)性，加強(qiáng)對(duì)易傷部位的防患措施。
3、 遵循教學(xué)規(guī)律。特別是對(duì)技術(shù)較難和容易受傷的環(huán)節(jié)，應(yīng)事先做好預(yù)防準(zhǔn)備，要合理安排運(yùn)動(dòng)量，區(qū)別對(duì)待，切忌急于求成。
4、 加強(qiáng)相互保護(hù)和幫助，提高自我保護(hù)能力。如摔倒時(shí)立即屈肘、低頭、團(tuán)身，以肩背著地，順勢滾動(dòng)，而不能直臂撐地。
5、 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。要善于把握自己在運(yùn)動(dòng)前后的生理變化，患有慢性病者要定期體檢，并在醫(yī)生和體育老師指導(dǎo)下進(jìn)行體育鍛煉。
6、 重視運(yùn)動(dòng)器材、場地的安全和衛(wèi)生。場地器材應(yīng)經(jīng)常檢查和維修。鍛煉者的服裝、鞋子要符合體育衛(wèi)生要求。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)預(yù)防措施就如文章中介紹到的這幾個(gè)方面，大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇最為合適的方式，另外還要懂得一些基本的應(yīng)對(duì)措施，如果發(fā)生了運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)可進(jìn)行緊急處理，然后等待醫(yī)務(wù)人員的救援。
