什么運動可以長高
2017-04-16 22:24:00 來源：360常識網
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導語：孩子的身高不僅是取決于父母的遺傳因素，更在乎平日里的飲食調理以及一些科學的運動方法。有效的運動方法不僅可以強身固體，還能有助于孩子
孩子的身高不僅是取決于父母的遺傳因素，更在乎平日里的飲食調理以及一些科學的運動方法。有效的運動方法不僅可以強身固體，還能有助于孩子的身高發育。不少身高不理想的朋友都想要了解具體的運動方法，那么下面就為大家詳細的介紹具體的運動步驟。
（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
介紹到的這四種運動方法確實對于身高的增長有一定的輔助作用，前提是對于正在發育的兒童來說效果更為明顯。如果年輕已經達到二十歲以上那么可能不會有明顯的效果。所以在這里還要提醒廣大的家長們，孩子在發育期的運動以及飲食都非常重要，對于身高方面有著決定性的作用。
