運(yùn)動(dòng)是我們?cè)谄綍r(shí)進(jìn)行的一種鍛煉身體的方法，運(yùn)動(dòng)的方法也特別多，每種運(yùn)動(dòng)方法的不同對(duì)人身體產(chǎn)生的效果也是不同的，跑步是一種最平常的運(yùn)動(dòng)方法，跑步的種類(lèi)也特別多，不但有快跑還有慢跑，方式也有不同，現(xiàn)在也有好多朋友在室內(nèi)通過(guò)跑步機(jī)進(jìn)行，那么，跑步機(jī)和室外跑步的區(qū)別有什么？

1、在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步更加安全

首先跑步機(jī)的跑帶是平整的，不像地面上有些磕磕絆絆，或者地面起伏不平等，容易導(dǎo)致在跑步的過(guò)程中崴腳或摔倒等。

其次在好的跑步機(jī)上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力，因?yàn)榕懿綑C(jī)會(huì)提供一定的減震功能，我們都知道在跑步的時(shí)候膝蓋承受著人體最大的壓力。而在地面上跑步就不能給膝蓋帶來(lái)一定的減震作用，反倒是由于地面的不平整給膝蓋帶來(lái)更多的壓力，長(zhǎng)時(shí)間在不平整的地面上跑步會(huì)導(dǎo)致膝蓋、腳踝等受傷。

2、 在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步更加省力

為什么這么說(shuō)呢？這還要從在地面上跑步的姿勢(shì)說(shuō)起，跑步是需要兩只腳中的一支腳用力蹬地發(fā)力，提供一個(gè)向上和向前的力，讓人體有一個(gè)向前速度和向上的高度，在這個(gè)過(guò)程中整個(gè)人需要在空中騰空一瞬間。然而在跑步機(jī)上跑步就可以省略一部分向前的力，因?yàn)榕懿綑C(jī)的馬達(dá)會(huì)給在跑步機(jī)上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步機(jī)上跑步會(huì)比在地面上跑步省力。

其次在跑步機(jī)上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步，還需要克服戶外的風(fēng)速、地面摩擦力等一切外界因素，所有這些都會(huì)導(dǎo)致在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步輕松。

3、在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步具有可視性

這里指的可視性是指，在跑步機(jī)上跑步能夠讓跑步者知道自己的速度、時(shí)間、心率、消耗熱量等等，跑步者知道這些數(shù)據(jù)就可以根據(jù)自己的身體情況來(lái)調(diào)整適合自己的運(yùn)動(dòng)量。

4、在跑步機(jī)上跑步和在地上跑步有什么不同

事實(shí)上在地面上跑步也有它的好處，比如在戶外地面上跑步能夠呼吸新鮮空氣，能夠欣賞到戶外的風(fēng)景，在戶外地面上跑步能夠讓人心情開(kāi)朗……。

以上就是關(guān)于跑步機(jī)和室外跑步的區(qū)別有什么，在進(jìn)行兩種跑步的效果都是一樣的，只是在于個(gè)人的喜好不同，在戶外跑步會(huì)心情和空氣都不同，在室內(nèi)的好處就是不受天氣的影響，兩者各有特點(diǎn)也各有好處，我們可以有選擇性的進(jìn)行。