跑步能促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)嗎
身高對(duì)于我們來(lái)說是特別重要的，每個(gè)人都希望自己可以長(zhǎng)高，可是遺傳因素特別重要，不過也有后天的關(guān)系，特別是對(duì)于青春發(fā)育期的朋友來(lái)說，后天的因素特別重要，可以通過運(yùn)動(dòng)、飲食、休息和心情多方面對(duì)身高的情況進(jìn)行促進(jìn)，也有好多的朋友會(huì)問到，跑步能促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)嗎？我們一起來(lái)了解一下。
跑步只要不造成身體疲勞，對(duì)身高有一定促進(jìn)作用，但是效果不明顯。
希望長(zhǎng)個(gè)的話注意以下幾個(gè)方面：
1、情緒穩(wěn)定，注意休息，避免疲勞，睡眠充足。
2、適當(dāng)日照，可以幫助體內(nèi)維生素D的合成，有利于長(zhǎng)個(gè)。
3、跳躍運(yùn)動(dòng)。如跳高，籃球，排球，能對(duì)下肢骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生良性刺激，促進(jìn)下肢發(fā)育。
4、拉伸運(yùn)動(dòng)。比如側(cè)彎、體前屈，單杠懸垂，等對(duì)拉伸脊柱和矯正脊柱側(cè)彎有幫助。
運(yùn)動(dòng)能直接促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，而且還能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚生長(zhǎng)激素的分泌，同時(shí)身體充分的運(yùn)動(dòng)后能增進(jìn)孩子的食欲，帶給孩子健康的睡眠，對(duì)長(zhǎng)高有幫助。
有益于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等縱向壓力的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楣趋赖陌l(fā)育一定程度上來(lái)自縱向的壓力，但過強(qiáng)的壓力，如舉重等會(huì)阻止骨骼的縱向生長(zhǎng)，孩子要盡量避免。對(duì)于生長(zhǎng)期的孩子來(lái)說，雖然運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)發(fā)育的手段，但過量運(yùn)動(dòng)使孩子身心疲憊，會(huì)影響孩子食欲，不利于健康和生長(zhǎng)。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了跑步能促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)，可是效果不是太好，我們可以通過其他的運(yùn)動(dòng)方法來(lái)進(jìn)行，特別是在平時(shí)的時(shí)候要調(diào)理好自己的心情，健康開朗的情緒對(duì)于身高有好處，而且還要注意平時(shí)保證充足的睡眠和飲食的多樣性。
