健身是早上好還是晚上好
為了讓我們的身材看上去更好，很多人會(huì)選擇進(jìn)行健身。既然選擇了健身，很多細(xì)節(jié)問題就擺在了我們面前，其中健身實(shí)際的選擇是很多人比較困惑的地方，是早上好呢？還是晚上好？貌似兩個(gè)時(shí)間段鍛煉身體，都有對(duì)身體好的說法。那么，健身是早上好還是晚上好？下面咱們就來詳細(xì)進(jìn)行了解一下吧。
先來討論一下對(duì)于健身減肥的朋友來說，是。就健身減肥來說，主要是要調(diào)動(dòng)更多的脂肪來給身體供能。一般建議健身者進(jìn)行至少20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，以調(diào)動(dòng)更多的脂肪參與供能，這也是我們所了解的有氧供能系統(tǒng)。
現(xiàn)在問題就出來了，是早上進(jìn)行長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)容易消耗更多脂肪，還是晚上進(jìn)行長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)容易消耗更多脂肪呢？答案是：在相同時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)情況下，早上調(diào)動(dòng)脂肪分解并供能會(huì)更多。
主要原因有以下2點(diǎn)：
1、早上健身可以讓身體提前進(jìn)入正常工作狀態(tài)，這樣在一天里可以消耗更多的熱量。
2、早上健身的時(shí)候，鍛煉者由于經(jīng)過一個(gè)晚上的消耗，身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，在身體自身沒有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，就會(huì)調(diào)動(dòng)更多的脂肪分解來給身體供能。
所以說，對(duì)于健身減肥者來說，早上健身比晚上健身更加有效果。
接著再來討論一下對(duì)于健身增肌、增重的朋友，是。就健身增肌增重的朋友來說，增長肌肉、增加體重的三要素是：有效的訓(xùn)練、足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充，以及良好的休息。做到這三點(diǎn)，就可以幫助健身者增加肌肉，以及增長體重。
有關(guān)健身是早上好還是晚上好的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。不同的人健身的目的是不一樣的，最合適的時(shí)機(jī)也不同。因此，我們進(jìn)行健身的時(shí)候，首先就要明確自己的目的，然后結(jié)合自己的生活習(xí)慣進(jìn)行選擇，這樣才能從健身中獲得自己想要的結(jié)果。
