練習瑜伽出現的問題有什么
2017-04-16 14:06:23 來源：360常識網
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導語：瑜伽是一種養(yǎng)生的運動，好處也特別的多，不但可以起到減肥瘦身的效果，而且還會提高身體的柔韌性和健康，另外還可以陶冶人的情操，特別是鍛
瑜伽是一種養(yǎng)生的運動，好處也特別的多，不但可以起到減肥瘦身的效果，而且還會提高身體的柔韌性和健康，另外還可以陶冶人的情操，特別是鍛煉人的心志，不過在練習瑜伽的時候也會出現一系列的問題，特別是對于初學者，那么，練習瑜伽出現的問題有什么？通過下面的介紹我們來進行一下了解。
練習瑜伽后可以立即洗浴嗎？
和很多運動一樣，剛剛練習之后不可立即洗浴。因為剛結束練習時身體仍處于極度興奮狀態(tài)，如果馬上洗浴，血管會迅速擴張，血容量增加過快，造成心臟負擔加重，而且練習瑜伽之后身體輕微發(fā)熱，汗腺會分泌一種有益的物質保護皮膚表面，應該在半小時之后，心跳恢復正常了再洗浴。
剛開始進行瑜伽時意識不能集中、腦子很亂、過于緊張怎么辦？
這是初學者普遍存在問題，在開始階段練習時不用過于擔心，也不用強行克制，只需要不斷地提醒自己，在瑜伽訓練時將意識放在呼吸上或身體受力的部位上即可。如在呼吸練習時體會氣息在體內的流動，在進行體位訓練時引導意識集中于氣息與身體受力部位之間的轉換。在進行放松休息時最不容易集中注意力，要不斷提醒自己將意識從煩亂的思想中轉移到現在的瑜伽訓練上來。在瑜伽練習中，如果你自己不能很好的引導，可以找一個好的瑜伽老師，讓其幫助你進行意識的集中，會起到特別的效果。
通過上述的介紹，我們知道了練習瑜伽出現的問題有什么，在剛剛練習瑜伽的時候我們一定要做好準備，包括心理上的還有身體上的，特別是應該多了解一下瑜伽的方法和注意事項等，讓我們在實際練習的時候有一定的心理準備。
