瑜伽怎么瘦大腿
對于很多坐在辦公室里面的女性朋友們?nèi)菀鬃兣值牡胤骄褪谴笸鹊模?dāng)變胖以后就有很多的人們會去買一些減肥藥，或者是瘦身藥來進(jìn)行減肥的，但是這樣的藥物雖然說短時間內(nèi)可能會出現(xiàn)一些效果的，只是這個效果并不是持續(xù)性的，可能會特別的容易出現(xiàn)反彈的情況，最重要的就是對于自己的身體是有很大影響的，所以還是要選擇一些科學(xué)合理的方法。
減肥瑜伽第一式、燃燒沖刺式
盡管這個姿勢看上去很像跑步者在做拉伸運(yùn)動，但是我想你保證，它對于緊實大腿內(nèi)側(cè)非常有效。另外，這個姿勢還可以很好的拉伸你 韌帶。
·從下犬式開始，吸氣，然后邁出右腿至雙手之間，就像要做戰(zhàn)士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳踝。保 持重心，堅持住這個姿勢。如果這對大腿內(nèi)側(cè)實在負(fù)擔(dān)過重，你可以將一只或者雙手支撐于地板上。
·保持這個姿勢深呼吸五次。然后用手放松的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯(lián)式瑜伽動作放松（四柱式-上犬式-下犬式），之后 在繼續(xù)左側(cè)的動作。
減肥瑜伽第二式、扭轉(zhuǎn)女神
這個大幅度扭轉(zhuǎn)的動作還能有效塑造上身線條。
·從下犬式開始，吸氣，然后邁出右腿至兩手之間。抬起身體，然后將身體轉(zhuǎn)向左側(cè)。將雙腳跟轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)，膝蓋彎曲，慢慢蹲下直到股 四頭肌與地板平行，成為女神式。收緊臀部，讓肩部與腿部在一個平面上。
·將右手臂放松的放于右腿內(nèi)側(cè)。左手伸直，慢慢移動至后背，左手指放于右腿內(nèi)側(cè)。
·兩個腳跟均勻用力，保持這個姿勢，深呼吸5次。然后放松，在重復(fù)另一側(cè)的動作。
不過在做瑜伽動作的時候最重要的就是要學(xué)會保持動作的，不能夠在完成一種動作以后就立即的停下來的，基本上來說每個動作都是需要堅持十秒鐘左右的，而且還需要反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)的，不能夠只練習(xí)一邊而已，還可以在練習(xí)的過程中不斷地去變換動作的，這樣才可以全面的進(jìn)行鍛煉。
