瑜伽瘦腹部的最快方法是什么

2017-04-16 13:38:53　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：對于肚子上面非常煩人的贅肉都是大多數女性朋友們的心病的，而這塊心病不光是會非常嚴重的影響到了我們身材的美觀，對于我們本身的身體健康

對于肚子上面非常煩人的贅肉都是大多數女性朋友們的心病的，而這塊心病不光是會非常嚴重的影響到了我們身材的美觀，對于我們本身的身體健康也是存在著很大的隱患，尤其是到了冬天里面的時候就更加的不愿意去減肥的，主要就是由于冬天的時候外面的溫度會越來越低的，就不想要去運動鍛煉的，其實瑜伽的動作就可以輕松的解決這個問題的，能夠在室內進行的運動。

腹部的最快方法第1招：扭腰轉腿

可鍛煉下腹部。做時兩側肩膀、頸部與頭部，均不可離地，勿太快以免腰扭傷。

步驟1：仰躺，雙手張開平放兩側，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高。

步驟2：吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐氣、再往左方轉，各做10次。

瘦腹部的最快方法第2招：簡易V式

鍛煉腹部，消除腹背贅肉。做時上半身挺直，尾椎曾受傷者不宜做。

步驟1：坐姿，屈膝，兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。將上半身后傾30度，吸氣后吐氣，舉起右腳，使腳踝與膝蓋同高。

步驟2：吸氣后吐氣，舉左腳，使腳踝與膝蓋同高，維持3個呼吸，再將雙腳放下，共做10回。

瘦腹部的最快方法專家提示：

1.使用加厚瑜伽墊

做瑜伽時，最好用加厚或對折的瑜伽墊，厚度至少1公分以上，可保護脊椎，給身體緩沖與支撐。

2.隨時縮小腹提臀