爬山后怎么緩解疲勞呢
隨著現(xiàn)代社會人們對戶外運(yùn)動的方式熟知度越來越高，很多朋友們都喜歡在繁忙的工作之余抽出一些時(shí)間去戶外進(jìn)行爬山的運(yùn)動. 因?yàn)樗自捳f的好，站得高看得遠(yuǎn)，每當(dāng)我們在山頂?shù)臅r(shí)候俯望大地，都會有濃濃的成就感. 因此爬山后怎么緩解疲勞呢？ 面對大家所提出的這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起進(jìn)入到下面的內(nèi)容.
登山過后，是不是感覺很疲勞，想休息，想把自己掛在涼衣繩上把疲勞像滴水一樣曬出來的趕腳？親愛的，讓我告訴你如何更好的消除疲勞吧。
方法/步驟
1、還一個(gè)干凈的自己
洗個(gè)熱水澡。登山后，比較累是正常的。身體不常運(yùn)動，猛然一次爬高爬低的，肯定很辛苦。山上雖然空氣比較清新，難免還會一身塵埃。即使不是凡塵，也最好要清洗一下。放上一缸溫水，泡個(gè)澡，促進(jìn)身體血液流動，增強(qiáng)新沉代謝，可以更好的排出身體內(nèi)的機(jī)酸之類的半代謝物。
2、熱水泡腳
一天爬山下來，腳往往是很累的，酸痛難當(dāng)，因此，除了洗熱水澡，有空的話，洗澡后最好還用熱水泡泡腳，這樣能減輕腳部疲勞。有條件的話可以放些中藥或者精油泡腳片之類的。
3、疲勞部位按摩
登山過后，肯定某些部分疲勞比較明顯。比如腿部。登山靠的還是腿部比較多一些，如果不是經(jīng)常運(yùn)動的，疲勞堆積的可能會更多一些。如何做呢？給腿部做一個(gè)SPA吧，呵呵。太奢侈了，還是自己按摩一下吧。不過按摩之前，最好用熱浴巾毛巾之類的熱敷一下，這樣效果會更好的。
4、吃一些有營養(yǎng)高能量的食物
登山后，消耗的能量肯定是比較大的，身體在短時(shí)間內(nèi)需要恢復(fù)原來的體能，所以需要更多的能量來吸收。缺啥補(bǔ)啥。所以吃一些高能量的食物是有必要的，有助于快速的恢復(fù)身體機(jī)能。比如可以吃一些肉類、喝一些牛奶等。
5、深度的休息
做好一系列恢復(fù)工作后，能量也補(bǔ)充了。還是需要很好的休息一下的。所謂深度的休息，就是好好的睡一覺。嘿嘿。躺在床上，放平自己，感覺著身體在升騰，慢慢變化。這樣你就進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。哈哈，是不是有點(diǎn)催眠的感覺。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了爬山后怎么緩解疲勞的疑問，在此我衷心希望廣大朋友們都能認(rèn)真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，這樣才能在日常爬山后找到正確的應(yīng)對方法來緩解身體的疲勞. 這樣也能讓身體的精力得到更好的恢復(fù)，從而才能夠更好的應(yīng)對第二天的工作和學(xué)習(xí).
