在當(dāng)今社會，人們需要運(yùn)動(dòng)來健身健體，但是由于種種原因人們并不能經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，這時(shí)人們就必須想到好的辦法來解決問題，當(dāng)人們想要練拳的時(shí)候卻沒有沙袋怎么練拳呢？首先你應(yīng)該考慮自己是否會做沙袋，如果自己不會做的話，那么就再去想其他的方法，接下來讓我們一起來看一下沒有沙袋怎么練拳呢？

當(dāng)然可以自制一個(gè)沙袋，也可以在類似沙袋的東西上聯(lián)系（當(dāng)然，那些東西不是很要緊）。或者可以去體育館或健身房，不過呢，我自己經(jīng)常是練空擊的，因?yàn)樽约阂膊荒芙?jīng)常在健身房，所以有時(shí)就比較喜歡搏擊，所以呢，我在沒有練習(xí)東西的時(shí)候，會空擊聯(lián)系一下技術(shù)要領(lǐng)，不練習(xí)力量，但動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)的。

拳擊沙袋練習(xí)要注意什么？練習(xí)拳擊的人必須要練習(xí)打沙袋，那么拳擊沙袋練習(xí)誤區(qū)你知道嗎？拳擊沙袋練習(xí)要注意什么呢？

打沙袋是練習(xí)實(shí)戰(zhàn)搏擊不可少的練功方法，可以有效地訓(xùn)練拳手的反應(yīng)速度、動(dòng)作的和諧度，不但能鍛煉出拳速度，還能增強(qiáng)出拳力量。

打沙袋看起來是一件很簡單的事情，用一個(gè)袋子裝上沙，掛起來打就是了，有不少習(xí)武者，打了多年沙袋，卻不能提高自己的水平，不明打沙袋的要領(lǐng)。

拳擊沙袋練習(xí)誤區(qū)有哪些？

1、濫用體力，不講節(jié)奏

打沙袋應(yīng)在3分鐘之內(nèi)作節(jié)奏變化，但是多數(shù)人只會拼命狠打，不到30秒，就累得氣喘吁吁，卻認(rèn)為是耐力不足。其實(shí)最大的原因就是練習(xí)者不會呼吸，攻擊沒不目的、不懂變化，就會極大地消耗體力，而效果卻低劣。

2、隨意擊打，無意實(shí)戰(zhàn)

沙袋不是人，沒有還手之力，所以練習(xí)者就沒有將攻防、步法結(jié)合起來，有實(shí)戰(zhàn)意識地?fù)舸颉?/p>

因沙袋沒有手腳，不會還手，所以練習(xí)者往往精神放松，猛打一氣，可以看到在練習(xí)中威風(fēng)十足，拳腳如雨，可一投入實(shí)戰(zhàn)，就手腳僵硬，精神緊張，不能發(fā)揮平素練習(xí)的功力，這就是練習(xí)中沒有把沙袋設(shè)想為一個(gè)人之故。

3、步法僵硬，距離不當(dāng)

有些人將沙袋裝上硬沙或石子，扎上馬步，狠命擊打，把拳面打得傷痕累累還咬牙蠻打，自認(rèn)為吃苦方可練就“鐵拳”，實(shí)際上這是吃無意義之苦，自傷其身。上面的拳與下面的步法配合不一致，也不可能產(chǎn)生多大的威力。

如果以固定、僵死的練習(xí)方式打沙袋，追求所謂硬功，就很容易在實(shí)戰(zhàn)中被無硬功、卻能在運(yùn)動(dòng)中流暢打出爆發(fā)力來的對手擊倒。

沒有沙袋怎么練拳？雖然很多人覺得這個(gè)問題很難解決，其實(shí)不然，在生活中，我們還會遇到更多類似于這種難題，只要我們開動(dòng)腦筋便會找到相應(yīng)的解決方法，當(dāng)然最為重要的還是要把所有的準(zhǔn)備工作都做好，無論我們在做事情之前都是這樣的，切不可大意。