瑜伽動作的功效有什么
現(xiàn)在的生活環(huán)境污染比較大，這些污染對我們的皮膚有一定的損害，因此皮膚要加倍的護(hù)理，皮膚除了日常的保濕以外，都可以通過瑜伽來護(hù)理皮膚，瑜伽的作用有很多，不但健身，減肥，還對皮膚有很好的幫助，今天我們就和大家來一起學(xué)習(xí)瑜伽是如何美容的。
美容瑜伽也是瑜伽的一種，顧名思義，美容瑜伽就是幫助我們美肌保養(yǎng)的瑜伽動作。大家不妨來練習(xí)一下吧！
美肌抗輻射的瑜伽動作
動作一：叩首式
動作功效
能讓血液回流至頭部。具有改善氣色，預(yù)防頭昏失眠的效果。保持肌膚的彈性，淡化細(xì)紋。初學(xué)者，可以用雙手來支持身體，使頭部不要接觸到地面。
1、雙膝并攏，臀部坐于腳后跟上，挺直上身。
2、吐氣的同時將我們的上半身緩緩地往下壓，壓低我們的額頭使之接觸到地面。注意我們的雙手自然地放在體側(cè)。
3、放松身體，深吸氣。慢慢將臀部推離腳跟。直到大腿和地面呈90度。同時，頭向前滑動，直到頭頂觸地，最后雙手抱著頭。
保持這個體式3分鐘，呼吸緩慢。
動作二：抬腰式
動作功效
這是一個緩解便秘的經(jīng)典體式。還可緩解肩部的酸疼，增強(qiáng)肺部活動量。雙腿要大幅度打開。雙腳要盡量靠近雙手。
1、仰躺在瑜伽墊上，合攏我們的雙腳，將我們的兩只手放在身體兩側(cè)即可。
2、屈膝，最大限度打開雙腳。腳掌接觸地面，腳尖朝外，雙手向外屈肘，掌心接觸地面，指尖朝大腿的方向。
3、吸氣，伸直雙手臂，抬腰，腰部要盡量抬高。
動作三：半脊柱扭轉(zhuǎn)式
動作功效
1、坐姿，雙腿身前伸直。彎曲右腿，將右膝踩在左膝蓋外側(cè)。調(diào)整右腳的姿勢，使腳底平放在地面上，右腳踝接觸左膝蓋一側(cè)，右腳及腳趾朝前。
2、請將我們的左手置于軀干左側(cè)。身體靠在左胳膊時，折疊左腿朝后向右。左腳跟接觸右臀部。慢慢輕柔扭轉(zhuǎn)身軀朝右，雙手放置在身體右側(cè)，胳膊伸直。
3、左手抓右腳踝，左胳膊調(diào)整成筆直，使左胳膊的背面接觸右膝蓋及小腿，右膝蓋應(yīng)接近左腋窩。
4、做到上述姿勢后，軀體再微微朝右扭轉(zhuǎn)，推右大腿朝向腹部。左胳膊位置準(zhǔn)確的話，可以感覺到左胳膊對著右腿起到杠桿的作用，可使身軀進(jìn)一步自動朝右扭轉(zhuǎn)。
最后把右胳膊放在身后，以上的這些運(yùn)動對皮膚美容有一定的幫助，大家可以經(jīng)常在家做，瑜伽這種美容的方式對皮膚是由內(nèi)而外的改善，讓人看起來有一種自然美，氣色也會比較好。每天養(yǎng)成習(xí)慣來鍛煉很快就會出現(xiàn)效果。練瑜伽的時候要保持美好的心情。這樣就會越來越年輕。
