什么是有氧健身運動

2017-04-16 11:47:36　　來源：360常識網　　熱度： ℃

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相信大家對于有氧健身運動的方法都是有一定了解的吧，主要是我們在平時鍛煉身體都是通過有氧運動，因為慢跑以及游泳等運動方法，但是我們在生活中想要更好的協調心臟的功能，你們需要在平時適當的進行有氧運動。下面就讓我們一起來了解一下什么是有氧健身運動吧，希望對你們有所幫助。

運動大肌肉，有重復性，時間可以長達20分鐘以上的健身運動叫做有氧運動。也就是說，你可以堅持超過20分鐘以上的健身運動就是有氧運動。籠統來講，走路，跑步，騎車，健美操，游泳，滑冰，跳繩等等，都是有氧訓練。

有氧運動的主要目的是：連續地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，這就是在美國也把有氧運動也叫做心血管運動的原因，另外有氧運動也是消耗能量和體內多余脂肪的重要手段之一。

當你運動健身時，你會需要更多的氧氣，你的肺部吸入更多的氧氣，再由心臟，血管輸送到身體的各部分，特別是正在運動中的肌肉中去。經常的有氧健身可以使你身體利用氧氣的能力增強。你身體健康狀況越好，你有氧運動的能力也越高，你也就可以運動的時間更長，強度越大。換句話說，就是常進行有氧健身的人，心臟更健康，身心素質也更好。

文章詳細的分析了什么是有氧健身運動，希望你們在平時可以花點時間去進行有氧健身運動，這樣對于你們提高自己的身體抵抗力以及健身是很好的，所以大家都可以堅持去鍛煉有氧健身運動。有氧健身運動的方式是比較多的，希望你們可以根據自己的心率去調整它。