跑步腳跟著地的方式對嗎？

2017-04-16 11:40:45　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：跑步鍛煉身體是一種不錯的選擇，許多人都會認(rèn)為跑步是一種最簡單的體育運動。其實不然，跑步也是一種講究技巧的體育運動。許多人會感到驚奇

跑步鍛煉身體是一種不錯的選擇，許多人都會認(rèn)為跑步是一種最簡單的體育運動。其實不然，跑步也是一種講究技巧的體育運動。許多人會感到驚奇，這有什么難的。在人們跑步的過程中，腳著地的方式，也會影響到人們跑步的質(zhì)量。那么怎樣的落地方式才是正確的呢？怎樣才能夠讓跑步的效果達到最好呢？

在跑步的時候很多人都習(xí)慣整個腳底板都著地，其實這種方法并不正確。這是因為由于整個腳底板落地時沒有緩沖和過渡，很容易引起腳扭傷，而且還容易震傷頸椎，在柏油馬路等硬地上跑步就更會如此，長此以往還容易引發(fā)脛骨骨膜炎。其損傷機制是在運動過程中局部骨組織過度負荷所致。

運動醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，人們在跑步時采用前腳掌著地的方式最好。因為正常人的腳掌是弓形的，它的結(jié)構(gòu)像拱橋，而腳的大多數(shù)關(guān)節(jié)集中在腳的前部，就形成前腳掌的彈性最好，能夠緩沖外來的震動而對人體起到保護作用，人的腳底前寬后窄，前部支撐面積較寬，這對保持人體前傾式跑動的平衡是有利的，因為前腳掌著地制動性小，使前進的水平速度損失較少，前腳掌著地可以加長下肢的長度，對增大跑步的步幅也有利，既可以使動作輕巧省力富有彈性，又可以不降低跑速，而且也不易疲勞。

做事要講究技巧，這樣才能夠達到更好的效果。跑步雖然看似簡單，但是想要達到最佳的效果還是需要人們在慢慢積累的經(jīng)驗之中多加感受，這樣才能夠讓自己在最輕松的狀態(tài)下獲得最多的益處，這樣也才能夠讓慢跑的意義更加的不一般。