什么時(shí)間鍛煉最有效果呢
喜歡鍛煉是一件值得贊揚(yáng)的事情，因?yàn)楝F(xiàn)在很少有人能夠堅(jiān)持每天鍛煉身體了。鍛煉身體一能夠幫助鍛煉者本身強(qiáng)身健體，二能夠讓人放松心情，對鍛煉者本身而言是有益無害的。可是，大家知道嗎？鍛煉也講究合適的時(shí)間，如果能夠在最佳的時(shí)間里鍛煉身體，能起到事半功倍的效果。
1、鍛煉最有效果的時(shí)間段有三個(gè)
研究發(fā)現(xiàn)，輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：
上午時(shí)段：早餐后3小時(shí)至午餐前
下午時(shí)段：午餐后3小時(shí)至晚餐前
晚間時(shí)段：晚餐后3小時(shí)至睡前
2、晚上鍛煉需要注意的地方
如果您家離健身房不遠(yuǎn)，可以選擇晚間運(yùn)動(dòng)，最好在晚餐后一小時(shí)以后再進(jìn)行，前提是不要吃的過飽，以免影響消化，晚間的運(yùn)動(dòng)最好在睡前3小時(shí)以前結(jié)束，這樣才能發(fā)揮出最佳的效果，而且不要太累，否則可能會影響您的睡眠品質(zhì)。晚上運(yùn)動(dòng)可能會帶來一些饑餓感，運(yùn)動(dòng)后可以吃些水果，不要再吃宵夜，否則您會越運(yùn)動(dòng)越胖。
在一天之內(nèi)，鍛煉最有效的時(shí)間段有三個(gè)，上午、中午以及晚上都有涉及，熱愛運(yùn)動(dòng)的人可以隨便選擇合適的時(shí)間去鍛煉，只要自己能夠抽出時(shí)間去做即可。再者，晚上鍛煉時(shí)間有太多限制，鍛煉者一定要注意，否則，鍛煉是不會起到應(yīng)有的效果的。
