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什么運動可以補腎呢

2017-04-16 11:08:41  來源:360常識網   熱度:
導語:生活中很多男性朋友會出現腎虛的現象,都希望找到有效的補腎壯陽的方法,這就可以通過體育運動來實現。體育運動不僅能使人的形體健美,也具

生活中很多男性朋友會出現腎虛的現象,都希望找到有效的補腎壯陽的方法,這就可以通過體育運動來實現。體育運動不僅能使人的形體健美,也具有很好的補腎壯陽功效,那么下面就讓我們一起來了解一下什么運動可以補腎呢?希望這些運動能帶給患者朋友們意想不到的收獲。

什么運動可以補腎

進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式,要堅持進行,持之以恒,增強自身抵抗力。在飲食方面多選擇海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥等也有不同程度的補腎功效,然后可以選用中成藥"蟲草固根丸"來調理或養精

美國一家婦女雜志從2000張調查答卷中進行分析,發現從事有氧運動的婦女?有83%的人一周至少有三次性生活。與運動方案開始施行前比較,40%的人經體育鍛煉后更易惹起性欲?31%性行為更為頻繁,20%的人感到性欲高潮更容易發展到頂點。調查研究還表明,幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益,尤其跑步運動更能使他們的性欲旺盛。

科學家認為,運動期間體內可釋放一種令人心情振奮內啡肽物質,這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物,可以使人產生愉悅感。經常從事體育運動還可以擺脫一切煩惱、憂郁之事,這對增加性欲亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高,這亦對增強性欲有所裨益。研究人員特別指出,身強力壯的男運動員體內含有這類對身體有益的膽固醇,而且水平相當高,因此能“加班加點”清除動脈中的填塞物,從而增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。有關專家特別提到,過分強烈的運動會把身體搞得精疲力盡,難以達到預期的目的。

太極拳也可以補腎。太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛煉。

自我按摩腰部:兩手掌對搓,將手心搓熱后分別放在腰部,上下按摩,至腰部有熱感為止。

刺激腳心:以左手擦右腳心,以右手擦左腳心。每天堅持1次,一次10分鐘。

強腎操:

1.兩足平行,足距同肩寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起,連續呼吸9次不落地。

2.再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力握成拳(有抓物之意),吸足氣。

3.憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。

4.呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部位用力上提。以上程序可連續做多次。

由此可見,運動補腎的方法有很多,但是一個長期的過程,需要患者在治療時有一定的耐心和恒心,不能半途而廢。另外,腎虛者平時也要注意休息,避免勞累過度,使病情加重。最重要的是,運動一定要適度,不要盲目過度的運動,否則會適得其反。

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