小學(xué)生鉛球訓(xùn)練方法有哪些呢
2017-04-16 11:08:30 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：在眾多的比賽當(dāng)中，鉛球投得其中的一個運動項目，受到了很多青年人的歡迎，大家可能對全球存在著一定的誤解，認(rèn)為鉛球只需要鍛煉胳膊就可以
在眾多的比賽當(dāng)中，鉛球投得其中的一個運動項目，受到了很多青年人的歡迎，大家可能對全球存在著一定的誤解，認(rèn)為鉛球只需要鍛煉胳膊就可以了，其實鉛球是一個全身性的運動，也需要我們的腿部用力，那么下面小編就為大家講解一下，小學(xué)生鉛球訓(xùn)練方法有哪些呢？
握球和持球
★握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側(cè)(圖)，以防止球的滑動和便于控制出球的方向。掌心不觸球。
★握好球后，身體左側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上;右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉(zhuǎn)，重心落在右腿上;左臂微屈于胸前，使球的垂直線離開右腳外側(cè)，以加長用力距離和拉緊左側(cè)肌肉。
推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內(nèi)轉(zhuǎn)，右髖前送，使上體向左側(cè)抬起，朝著投擲方向轉(zhuǎn)動。當(dāng)身體左側(cè)接近于地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉(zhuǎn)向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出(圖)。球離手時手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后，，右腿迅速與左腳交換，左腿后舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。
以上就是小學(xué)生鉛球訓(xùn)練方法的詳細(xì)解答，在經(jīng)過我的講解之后，相信大家對這個運動已經(jīng)有了充分的了解，鉛球也需要在腿部用力，所以鉛球反而會起到減肥的功效，對于這樣全身性的運動，我們可以經(jīng)常的去做，另外鉛球還可以有矯正頸椎的作用。
