經(jīng)常爬樓梯可以瘦腿么
爬樓梯是一種很實(shí)惠還經(jīng)濟(jì)的瘦身方法，這樣的運(yùn)動(dòng)主要是在瘦全身的同時(shí)可以瘦，而且這樣的運(yùn)動(dòng)我們可以不必刻意的去做，在平時(shí)上下樓的時(shí)候只要不坐電梯就可以同時(shí)運(yùn)動(dòng)瘦身了，不過(guò)在通過(guò)爬樓梯瘦身的時(shí)候開(kāi)始要爬樓梯的層數(shù)少點(diǎn)，慢慢的加大自己的運(yùn)動(dòng)量，下面一起來(lái)了解一下具體的情況。
爬樓梯能瘦腿嗎？
爬樓梯瘦腿是因人而異的，要看是什么類型的腿。如果屬于脂肪型腿，爬樓梯是可以瘦腿的，其原理與踮腳尖相似;但如果是肌肉型小腿，爬樓梯是不能減腿的，反而會(huì)越來(lái)越粗。所以，爬樓梯瘦腿并不適合所有人。
怎樣爬樓梯瘦腿？
實(shí)行方法：重復(fù)步驟1到步驟4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做2組。
step1：將小臺(tái)階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上。
step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過(guò)腳尖。
說(shuō)明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。
上樓梯時(shí)只使用前腳掌也是一個(gè)很好的瘦腿方法。即上樓梯時(shí)只前腳掌著地，而非整個(gè)腳掌著地，爬到5-6層時(shí)能明顯感覺(jué)到腿部酸痛，這是腿部肌肉運(yùn)動(dòng)的效果。長(zhǎng)期以往，養(yǎng)成爬樓梯時(shí)前腳掌著地的習(xí)慣，瘦腿就很簡(jiǎn)單了。但是這就要求上樓梯時(shí)要十分專注，否則就很容易踏空導(dǎo)致受傷。
上述就是爬樓梯瘦腿的情況，在爬樓梯瘦小腿的時(shí)候我們開(kāi)始可以選擇五到六層來(lái)運(yùn)動(dòng)，以后根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)情況慢慢加大運(yùn)動(dòng)量，爬樓的時(shí)候要選擇輕便的鞋子，特別是在爬樓梯的過(guò)程當(dāng)中我們要操持正確的姿勢(shì)和邁腿的頻率，方法正確了減肥的效果就會(huì)更好。
