運(yùn)動(dòng)減肥開(kāi)始體重增加怎么回事？
很多人在想要減肥瘦身的時(shí)候，會(huì)選擇一些非常健康，綠色的瘦身方式，就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，但是大家慢慢地就會(huì)開(kāi)始發(fā)現(xiàn)，怎么這幾天自己一直在運(yùn)動(dòng)，但是體重卻沒(méi)有什么明顯的變化，甚至有的時(shí)候體重還變得越來(lái)越重了呢，這到底是怎么回事呢？我們了解一下吧！
第一個(gè)會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后體重增加的原因是由于身體調(diào)整能量分配的關(guān)系，這個(gè)也是會(huì)讓體重增加的最主要的原因。我們知道，脂肪雖然可以儲(chǔ)存能量，但是把脂肪分解掉并且作為能量供給源確實(shí)需要一定時(shí)間的。所以，當(dāng)身體的能量在短時(shí)間被消耗的時(shí)候，脂肪分解的速度就會(huì)落后。與此同時(shí)，身體卻由于消耗能量過(guò)快，需要讓能快速分解產(chǎn)生大量能量的碳水化合物來(lái)提供。
因此，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)會(huì)告訴身體一個(gè)重要的訊息：現(xiàn)在開(kāi)始可能大量的能量必須在短時(shí)間內(nèi)消耗，
所以必須要多儲(chǔ)存一些碳水化合物，脂肪卻要少存儲(chǔ)一些，不然能量供給便會(huì)失調(diào)。
另外一個(gè)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后體重增加的因素是，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人往往肌力/肌耐力都還不足，在運(yùn)動(dòng)后隔天開(kāi)始常常會(huì)產(chǎn)生延遲性酸痛。這是個(gè)正常的現(xiàn)象，因?yàn)榧±w維輕微受損導(dǎo)致了腫脹發(fā)炎，但在復(fù)原過(guò)后會(huì)提升肌力和肌耐力。這時(shí)由于肌肉的發(fā)炎會(huì)伴隨著水腫的現(xiàn)象，也會(huì)使體重稍微上升。這是個(gè)比較次要的原因。
出現(xiàn)體重增重的現(xiàn)象不要過(guò)于擔(dān)心，以上這兩種因素綜合在一起都是會(huì)讓體重增重的，但是如果你在堅(jiān)持一段時(shí)間之后，慢慢的就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材變得越來(lái)越好了，身體上的肌肉變多，肥肉減少，體重也有了明顯的減輕，所以應(yīng)該要堅(jiān)持。
