運(yùn)動后吃飯還是吃飯后運(yùn)動呢？
現(xiàn)在有很多人都已經(jīng)加入到了運(yùn)動的行列當(dāng)中，因為運(yùn)動對人體的好處是非常多的，不但能保持良好的身材，關(guān)鍵是對預(yù)防很多疾病都有很好的效果，尤其是出現(xiàn)三高現(xiàn)象的人群，只有通過運(yùn)動才能很好地調(diào)控自己的身體，那么運(yùn)動后吃飯還是吃飯后運(yùn)動呢？有很多人對這個問題很疑惑，一起研究一下吧！
運(yùn)動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的，飯前、飯后不宜從事劇烈的運(yùn)動，運(yùn)動和吃飯之間要有一定的間隔休息。運(yùn)動時，我們?nèi)梭w為了保證肌肉骨骼氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的
氧分供應(yīng)，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，全身的血液進(jìn)行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運(yùn)動愈劇烈、持續(xù)時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進(jìn)行恢復(fù)，因此運(yùn)動后即刻人不想進(jìn)食是正常的生理活動。一般認(rèn)為，運(yùn)動后至少休息30～40分鐘進(jìn)食較為科學(xué)。同樣，在飯后也不能立即去參加劇烈的體育運(yùn)動，如果飯后馬上參加劇烈運(yùn)動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯后即刻參加劇烈運(yùn)動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。
因此，至少在飯后1．5小時以后才可以進(jìn)行運(yùn)動。飯后進(jìn)行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。
總之，要根據(jù)運(yùn)動健身的實(shí)際需要來選擇營養(yǎng)飲食策略，也就是要缺啥補(bǔ)啥，否則會事與愿違。由于長期工作過度勞累，易失去營養(yǎng)平衡，結(jié)果造成內(nèi)臟負(fù)荷加重，胃病、心臟病發(fā)病的幾率增加。唯有適量運(yùn)動結(jié)合合理飲食才能積極恢復(fù)人體內(nèi)的代謝及營養(yǎng)平衡，保持正常的體重。
一般來說，在吃完飯后進(jìn)行運(yùn)動是比較好的一種選擇，但是吃完飯后不能立刻運(yùn)動，如果吃完飯后立刻運(yùn)動的話，會給腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的可能還會導(dǎo)致消化不良的現(xiàn)象，最好在飯后一個半小時之后才開始行動。
