什么是有氧鍛煉呢

2017-04-16 10:31:40　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：我們在生活中想要減肥或者想要鍛煉身體，我們建議大家最好是采用有氧運動，因為有氧運動產(chǎn)生的乳酸比較少，而且可以提高我們的新陳代謝等。

我們在生活中想要減肥或者想要鍛煉身體，我們建議大家最好是采用有氧運動，因為有氧運動產(chǎn)生的乳酸比較少，而且可以提高我們的新陳代謝等。有氧運動是針對我們每一個人的心率是計算的，比如我們可以進行游泳鍛煉或者慢跑，這些鍛煉方法都是有氧運動，關鍵是我們不要劇烈運動就可以了。

指運動時體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù) 時間長。

有氧運動是提高體質(zhì)的有效方法，可許多人對有氧運動只有一個模糊概念。其實，人體中糖的分解代謝在氧供應充分的情況下，最終生成二氧化碳和水，而在氧供應不充分的情況下，即啟動無氧代謝，生成乳酸中間產(chǎn)物，再在有氧的情況下，代謝成水和二氧化碳。有時，運動太劇烈了，氧供應不足，乳酸生成就多。

有氧運動是指那些以增強人體吸入、輸送氧氣，以及與使用氧氣能力為目的的耐久性運動。這些活動能有效改善心、肺與血管的功能，而這些對人的健康是至關重要的。有氧代謝運動的核心概念是平衡，平衡是健康之本，這包括機體動與靜的平衡，心理上緊張與松弛的平衡，以及新陳代謝的平衡。

這篇文章詳細的講述了什么是有氧運動，希望大家在平時可以堅持進行有氧運動，這樣可以提高自己的身體抵抗力。對于有氧鍛煉的方法，我們建議大家可以采用慢跑或者爬山以及游泳等，都是可以提高我們機體的攝氧量的。