練拳擊是有氧運動嗎？

2017-04-16 10:26:20　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在越來越多的人比較關注有氧運動，許多人總是覺得，雖然運動都是有氧運動，其實這種看法是有一定的片面性的，有氧運動一般來說是跟心臟的

現在越來越多的人比較關注有氧運動，許多人總是覺得，雖然運動都是有氧運動，其實這種看法是有一定的片面性的，有氧運動一般來說是跟心臟的跳動有很大關系的，那么拳擊運動是不是屬于有氧運動呢？下面我們就一起來了解一下吧！

有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。

拳擊屬于有氧和無氧的結合，步法和移動是有氧運動，用爆發力出拳算是無氧運動，有氧運動強度制定的依據：180-年齡=有氧訓練心率。因為這個階段血液可以供給心肌足夠的氧氣；那么也就是說低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，慢跑、跳舞等。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分氧化體內的糖分，還可消耗體內脂肪，調節你的心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動。

從上面介紹的內容當中我們可以看出，拳擊運動當運動量達到一定程度的時候，它是屬于有氧運動的，有氧運動的種類是非常多的，一般來說有氧運動都可以很好的達到減肥的效果，因為有氧運動能很好的燃燒掉人體當中存在的脂肪。