練拳擊是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
現(xiàn)在越來(lái)越多的人比較關(guān)注有氧運(yùn)動(dòng)，許多人總是覺(jué)得，雖然運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這種看法是有一定的片面性的，有氧運(yùn)動(dòng)一般來(lái)說(shuō)是跟心臟的跳動(dòng)有很大關(guān)系的，那么拳擊運(yùn)動(dòng)是不是屬于有氧運(yùn)動(dòng)呢？下面我們就一起來(lái)了解一下吧！
有氧運(yùn)動(dòng)，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
拳擊屬于有氧和無(wú)氧的結(jié)合，步法和移動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，用爆發(fā)力出拳算是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度制定的依據(jù)：180-年齡=有氧訓(xùn)練心率。因?yàn)檫@個(gè)階段血液可以供給心肌足夠的氧氣；那么也就是說(shuō)低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，基本上都是有氧運(yùn)動(dòng)，比如，慢跑、跳舞等。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分氧化體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，調(diào)節(jié)你的心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。所以說(shuō)，如果體重超標(biāo)，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)。
從上面介紹的內(nèi)容當(dāng)中我們可以看出，拳擊運(yùn)動(dòng)當(dāng)運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一定程度的時(shí)候，它是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的，有氧運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)是非常多的，一般來(lái)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)都可以很好的達(dá)到減肥的效果，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)能很好的燃燒掉人體當(dāng)中存在的脂肪。
