一般呼啦圈可以減小腹嗎

2017-04-16 10:07:06　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：轉(zhuǎn)呼啦圈是一項非常有趣的體育活動，但是近些年來有很多肥胖的人們會利用轉(zhuǎn)呼啦圈來幫助自己達到減肥的效果。尤其是對于腰部腹部脂肪過于多

轉(zhuǎn)呼啦圈是一項非常有趣的體育活動，但是近些年來有很多肥胖的人們會利用轉(zhuǎn)呼啦圈來幫助自己達到減肥的效果。尤其是對于腰部腹部脂肪過于多的人來講完全可以通過轉(zhuǎn)動呼啦圈來減肥。那么呼啦圈真的可以減小腹嗎？一起來了解下。

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的“三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

運動頻率：每周4~6次，每次2~3組，每組20~30分鐘，組間休息20~30分鐘，一般不超過45分鐘。

很多盲目減肥的人們雖然可能會讓自己的體重達到減輕的情況，但是卻給自己的健康也帶來的影響，尤其是對于通過節(jié)食來減輕體重的人們來講，患上低血壓低血糖或是營養(yǎng)不良等一些情況是非常常見的。不是不建議大家減肥，只是希望大家能夠通過健康的方式來減肥。