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晃呼啦圈能夠減肥嗎

2017-04-16 10:06:04  來源:360常識網   熱度:
導語:我們都知道呼啦圈是可以瘦腰的,而且晃呼啦圈也是一個全身性的運動,是可以減去腰部的脂肪,但是你們想要減肥,我們建議大家最好是采用慢跑

我們都知道呼啦圈是可以瘦腰的,而且晃呼啦圈也是一個全身性的運動,是可以減去腰部的脂肪,但是你們想要減肥,我們建議大家最好是采用慢跑以及游泳等運動方式去鍛煉,并且你們要控制自己的飲食問題才可以實現。下面就讓我們一起來了解一下晃呼啦圈能否起到減肥的效果吧。

很多女性朋友認為轉呼啦圈的減肥效果是相當不錯的,其實你們想錯了,轉呼啦圈不是可以減肥的,它是用于瘦腰的,主要鍛煉的是腰肌以及腹肌,對于其他部位的減肥效果不是很明顯,但是你們要注意轉呼啦圈的時候要注意用力,太用力容易導致腰肌勞損或者引起肌肉損傷,所以不建議大家過度轉呼啦圈。

轉呼啦圈并非能減肥。可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時,否則可能會導致內臟移位,一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒。呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處,脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,都有可能造成脊椎管內壓力的驟變,導致血管破裂,腰部扭動過多,容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。

搖呼啦圈并不能起到減肥的功效,時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動,運動量小,光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實。減肥并是不哪肥就動哪,而是需要全身的運動來消耗脂肪,惟有延長運動時間而且是持續運動,才能最終消耗體內脂肪。短暫的運動屬于無氧運動,只會導致肌肉酸痛,并不會消耗脂肪。

健身專家認為,呼啦圈作為一種休閑娛樂運動并非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性,否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長,一般正常成年人連續鍛煉以15~20分鐘最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要過大,重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者,不適宜此項運動。 最好的減脂運動還是有氧運動,時間應保持在30~50分鐘最好,如:游泳、跑步、自行車等。

從上面對于呼啦圈對于減肥效果是比較明顯的,希望女性朋友們看完這篇文章介紹的內容之后可以引起注意,你們不要嘗試去通過轉呼啦圈來減肥。你們完全是可以通過慢跑或者游動等運動方法來減肥的,但是你們要注意運動適度。

相信女性朋友們看完這篇文章介紹的內容后,你們應該都知道晃呼啦圈對于減肥的作用不是很明顯吧,而且你們都知道晃呼啦圈過度容易引起腰肌勞損等癥狀。如果你們是想要減肥的,我們建議大家可以通過跑步以及騎自行車的方法來鍛煉。

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