提肛運動對女性的好處有哪些

在生活中，我們?yōu)榱擞幸粋€好身體經(jīng)常需要進行一些運動，各種各樣能在不同的程度上幫助我們更好的生活，那么提肛運動對女性的好處有哪些呢？首先對于很多女性來說，提肛運動能夠促進體內(nèi)的血液循環(huán)，當(dāng)然對人們體內(nèi)廢物的排除也有一定的幫助，接下來讓我們一起來了解一下提肛運動對女性的好處。

提肛運動能改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。方法（坐、臥、站立均可）：吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做好提肛運動；則效果更好。

提肛強會陰治痔瘡增“性”趣早在我國明朝就已流行的“養(yǎng)生十六宜”中，提倡人們“谷道宜常撮”，又稱“氣宜常提”。這里的“谷道”實際上是指肛門。中醫(yī)學(xué)講，中氣宜升提，便是這個道理。具體的動作是，吸氣時收腹、迅速收縮并升提肛門及會陰，停頓2—3秒，再緩慢放松呼氣，反復(fù)10—15次。經(jīng)常提肛門有助于升提陽氣、通經(jīng)活絡(luò)、溫煦五臟而益壽延年，并能防治脫肛、痔瘡、陽痿、早泄、遺尿、尿頻等疾病。經(jīng)常提肛可約束尿道，緩解尿失禁。尿失禁是很多成年婦女的煩惱，經(jīng)常做提肛動作，可以增強骨盆底肌肉群的張力，加強尿道的阻抗力，減少膀胱肌肉的過動反應(yīng)，使約束小便的機能得到恢復(fù)和加強。

經(jīng)常提肛可以活血祛淤，消除痔瘡。痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液回流不暢所引起。提氣縮肛時，對肛周靜脈產(chǎn)生一個排擠作用，能使局部靜脈回流暢通。尤其選擇在呼氣時收縮肛門，利用腹內(nèi)壓較低的壓力，更有利肛門靜脈血液的回流。經(jīng)常提肛可保護前列腺。男性中老年人的排尿障礙約有半數(shù)與前列腺肥大有關(guān)。提肛動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，以及神經(jīng)、血管，各器官組織之循環(huán)代謝活躍起來，達到緩解前列腺腫大及炎癥的作用，對改善排尿困難具有良效。經(jīng)常提肛能強壯會陰，提高“性”趣。

中年婦女，尤其是經(jīng)陰道生產(chǎn)的多產(chǎn)婦，胎頭壓迫可導(dǎo)致骨盆底和陰道肌肉松弛，產(chǎn)傷時陰道擴張或韌帶裂傷會加重上述現(xiàn)象。經(jīng)常提肛可以使整個骨盆底肌肉群變得堅韌，有利于生殖器官的血液供應(yīng)，增強性感受能力，進而可提高夫妻性生活的質(zhì)量，促進家庭和諧。

看完了提肛運動對女性的好處，有這方面需求的人們也可以進行這方面的運動，因為女性的身體相對于男性而言更加虛弱，因此在工作忙碌之余更要照顧好自己，特別是在月經(jīng)期間，少吃辛辣酸冷的食物，這樣也能夠更好的工作和學(xué)習(xí)，同時工作和學(xué)習(xí)的效率也會大大的提高。