練習(xí)拳擊注意事項(xiàng)有哪些

說(shuō)到拳擊，大家經(jīng)常可能在電視上看到過(guò)是戴著拳擊手套的一種格斗運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。同時(shí)告訴大家的就是想要用拳擊進(jìn)行格斗的時(shí)候，一定是要經(jīng)過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練的。而且關(guān)于一些拳擊方面的注意事項(xiàng)也是需要大家了解清楚的，這樣的話才能避免自己的身體受傷害。那么，練習(xí)拳擊注意事項(xiàng)有哪些？

1、在拳擊訓(xùn)練中就應(yīng)該擊打填充得硬實(shí)些的沙包。拳擊訓(xùn)練最好的沙包通常填充得很硬實(shí)，由皮革制成，沙包填充得東西越多，穩(wěn)定性較好，就可以連續(xù)出拳擊打。

2、沙包訓(xùn)練時(shí)，要站穩(wěn)出拳，在沙包周圍移動(dòng)。在每一組組合拳之后，出刺拳向左或向右移動(dòng)，從一側(cè)向另一側(cè)閃躲，然后反擊。從第四回合開(kāi)始，出右直拳和左勾拳來(lái)?yè)舸蛏嘲拖駬舸驅(qū)κ忠粯印．?dāng)鈴響時(shí)，出重拳來(lái)結(jié)束這一回合。

3、沙包練習(xí)應(yīng)該在空擊練習(xí)之后。從基本拳開(kāi)始，逐漸增加力量。

4、你必須設(shè)想面前站立著一位兇惡的敵人一步一步向你逼過(guò)來(lái)，你必須全力以赴地防范、反擊、重?fù)簦〔荒艿粢暂p心，馬馬虎虎！一旦擊空了，立即變化應(yīng)對(duì)方式，始終把沙袋想象成一個(gè)人，聲東擊西，引上擊下，晃左擊右、防御反擊、閃躲還擊、想象豐富地打擊沙袋、實(shí)戰(zhàn)時(shí)你自會(huì)感到此練習(xí)帶來(lái)的益處。

5、協(xié)調(diào)放松可以使你速度更快、擊打更有力，精力更充沛，打守三分鐘一組，立即放松肩關(guān)節(jié)、手臂，踢擊守一組，也做一些按摩動(dòng)作。

蠻力推擊只能將沙袋擊遠(yuǎn)，振蕩發(fā)力、貫穿沙袋

6、蠻力推擊只能將沙袋擊遠(yuǎn)，振蕩發(fā)力、貫穿沙袋，沙袋只是高頻地震動(dòng)而不是蕩遠(yuǎn)，這才是拳出擊爆發(fā)穿透擊之力。

7、是否要天天打沙袋？也不盡然，可每周打兩三次即可。擊打強(qiáng)度，可三分鐘一組，如果是為了比賽，可打6×3或9×3個(gè)回合，借以鍛煉充沛的體力耐力。

8、打沙袋可與空擊、跳繩結(jié)合起來(lái)。在一天的練習(xí)中，可將打沙袋安排在最后，將速度練習(xí)安排在前。

以上介紹的就是關(guān)于練習(xí)拳擊注意事項(xiàng)有哪些，在進(jìn)行拳擊的時(shí)候必須是在經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的訓(xùn)練后進(jìn)行的。同時(shí)練習(xí)拳擊的時(shí)候需要掌握正確的出拳方式和一定的反應(yīng)能力，大家如果有想要練習(xí)拳擊的興趣的話就好好的看下這些注意事項(xiàng)，也是有很大的幫助的。