過度的肥胖不僅是會讓自己覺得自己沒有好的外貌形象，同時還會給自己的身體帶來很大的危害。而對于現(xiàn)在的人們來說，生活水平越來越好了只是顧得享受，這樣的話就出現(xiàn)了很多的人出現(xiàn)肥胖的情況。真的是讓很多的愛美的人們苦惱不已，所以就想了解下打沙袋能不能減肥嗎？下面一起去看下：

應(yīng)該來說只要是運動都會有消耗熱量的效果，但是效果如何就因人而異了。如果你是持續(xù)不斷地打沙袋的話，可以視作是有氧運動，那么持續(xù)半個小時以上就已經(jīng)是消脂代謝了。但是，運動減肥一定要配合飲食控制，如果你每天打沙袋打得很辛苦，但是熱量攝入也很高的話，那基本上是沒有什么效果的。

膳食減肥法

膳食減肥法主要是通過控制飲食，減少攝入食物所提供的能量，從而達(dá)到減肥目的。這其中又可以分為：

a.饑餓減肥法

b.極低能量減肥法

c.低能量減肥法

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運動減肥法

運動療法主要是通過各種運動增加身體能量消耗，達(dá)到減肥的目的。運動不僅是能量消耗增加，還能盡可能的避免節(jié)食引起的體內(nèi)肌肉、水分的丟失以及代謝降低。

行為矯正減肥法

行為矯正方法就是針對肥胖者生活中的一些容易形成肥胖的不良生活習(xí)慣，制定行為矯正措施，采取自我監(jiān)督、外界刺激和行為強(qiáng)化等有效實施方法，從而改變和消除不良生活習(xí)慣，建立健康生活方式。

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藥物減肥法

藥物減肥法不是減肥的主要方法，它只能作為減肥的一種輔助治療方法。常見的減肥藥物大致分為：

a.通過調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)對饑餓感覺的控制，降低食欲減少食物攝入;

b.抑制消化脂肪的酶的產(chǎn)生，妨礙所攝入的脂肪消化、吸收，增加脂肪排泄。

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手術(shù)減肥法

手術(shù)減肥法是一種通過外科手術(shù)達(dá)到減肥效果的方法。常見手術(shù)有兩類：胃腸道手術(shù)和去除局部脂肪手術(shù)。

通過上面的介紹您是否對于目前的減肥方法有所了解了呢？但百體專家要告訴您的是，單純選擇哪一種方法都有一些缺陷，只有恰當(dāng)、綜合運用這些方法才能獲得理想的減肥效果。而且如果體重在正常的范圍之內(nèi)，就一定不要選擇藥物或手術(shù)減肥的方法，因為這兩種方法都存在一定的危險，并有較大的副作用。而我們首選的減肥方法應(yīng)該是低能量膳食+運動+行為矯正減肥方法的協(xié)同配合，這樣可以使我們每個人的減肥事業(yè)更輕松、更有效。

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綜合減肥法

綜合減肥法是近年來逐漸流行起來的減肥方法，該方法納入了多種減肥方法。各種減肥方法不但互相彌補(bǔ)了彼此的不足，也更人性化的給減肥者提供了更多適合自己的減肥方案，故而收到了很多減肥者的追捧。隨著這種減肥方法的逐漸流行，目前已經(jīng)被多方專家所認(rèn)同。包括修正在內(nèi)的大品牌也開始涉足相關(guān)產(chǎn)品的生產(chǎn)，藥業(yè)的減肥專家表示這樣的功能性健康食品應(yīng)該進(jìn)一步得到推廣，從而避免減肥者在藥物減肥過程中所受到的傷害。

對綜合減肥法有所體驗的減肥者也認(rèn)為，這種減肥方法要比傳統(tǒng)的單一減肥辦法好得多。第一，它對減肥者身體無任何副作用。第二，它對減肥者的生活影響很小，幾乎沒有什么影響。第三，它的反彈幾率更小，一般只要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣就不會反彈

打沙袋能不能減肥嗎？這個問題大家也知道一般能減肥都是因為身體消耗了熱量，同時提醒大家的就是在減肥的時候不要盲目的去選擇減肥方式，選擇適合自己的才能達(dá)到減肥的方式。同時也不會因為減肥傷害到自己的身體。