打籃球是人們?nèi)粘；顒又斜容^喜歡的運動，而且每當人們沒有事的時候都會去打籃球來消遣，那么打籃球能不能減肥呢？對于這個問題的答案是肯定的，因為在打籃球的過程中，人們會消耗大量的體力，從而讓體重隨之而降下來，接下來讓我們一起來了解一下打籃球能不能減肥呢？

想要減肥光靠打籃球是不行的。你先得明白肥胖的最根本原因。

其實很簡單，就是能量攝入超過能量消耗。通俗一來說，就是你吃的太多（能 量攝入太多），而你消耗的太少。多出來的這部份能量，就轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在你的身體里面。

可以看得出來，每天吃什么、吃了多少和身體是否肥胖有最直接的關系。

對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。

應常做到以下三點：

1：多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那么一年下來就能減掉五磅

2：多喝牛奶

每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。

3：多吃蔬菜

蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。

下面為你介紹幾份科學的減肥食譜：

一早餐：半碗稀飯，幾片咸菜。

午餐：半條清蒸魚（任何魚都可以），一碗干飯。搭配點蔬菜（蔬菜的多少以能夠送完飯為宜，下同）。

晚餐：半碗干飯，搭配點蔬菜。20克肉類（任何肉都可以）

二早餐：一個雞蛋，一個香蕉。

午餐：一杯酸奶，半碗干飯。一條水煮紅蘿卜，搭配點蔬菜

晚餐：兩 條熱狗腸，一碗稀飯，搭配點蔬菜。

三早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個蘋果。

午餐：一個水 煮雞 蛋，一片面包。半碗稀飯，搭配點蔬菜

晚餐：一條清蒸魚（任何魚都可以），一個香蕉，搭配點蔬菜

以上食譜非我杜撰，而是醫(yī)生為肥胖病人開出的食譜。在滿足人體一天的營養(yǎng)需求的同時又對熱量的攝取達到了最小化。可輪流替換。也許在這期間， 你會感到饑餓，甚至肚子咕咕的叫。那就對了，脂肪正在燃燒！

另外，想要減肥成功運動是必不可少的。

減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，這樣會讓你燃燒脂肪運動

我相信即使我們不閱讀以上的文章，我們也能夠?qū)τ诖蚧@球能不能減肥這個問題有確定的答案，當然籃球運動比較消耗人的體力，而且存在一定的危險性，因此人們在運動過程中，要時刻注意這方面的問題，不要因為自己的失誤而讓自己的身體器官受到危害，要多去了解一些打籃球的方法和技巧。