隨著社會(huì)的發(fā)展，很多人的身體都是越來越不健康，這樣的情況下很多人都會(huì)選擇一些運(yùn)動(dòng)的方式方法來提高自己的體質(zhì)和素質(zhì)，預(yù)防疾病，而每個(gè)人鍛煉的方式都是不一樣的，很多人會(huì)選擇綁沙袋的方式來鍛煉，綁沙袋主要是綁在腿上，然后走動(dòng)，這樣就可以得到全身鍛煉，還可以加強(qiáng)腿部的力量，那么綁沙袋的作用到底有哪些呢？

可以綁但沙袋不要超過7.5公斤連續(xù)活動(dòng)時(shí)間不要超過2小時(shí).

意見建議：

據(jù)調(diào)查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長(zhǎng)1～2厘米，女孩子多長(zhǎng)2～3厘米.經(jīng)常鍛煉的小學(xué)生比不鍛煉者高5厘米左右.體育鍛煉所以能促使身材長(zhǎng)高，一是能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，二是加強(qiáng)了骨細(xì)胞的血液供應(yīng)，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對(duì)骺軟骨的增殖有良好的刺激作用.據(jù)研究，運(yùn)動(dòng)以后生長(zhǎng)激素分泌明顯增加，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還會(huì)鍛煉肌肉，骨胳，使之更加健壯.

因此，國內(nèi)外研究者一致肯定：運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高。

跑步能減肥嗎？好多人都問出這種問題，其實(shí)跑步是很好的減肥方法，不過不多的人懂的去鍛煉，跑步可以減肥，并且可以緩解壓力，還能激發(fā)你的創(chuàng)造力和活力，下面我們一起來看看跑步能減肥嗎，小編給出的跑步減肥好處。

跑步減肥1、消耗卡路里：

以每小時(shí)8千米的速度跑步(相當(dāng)于差不多8分鐘跑完1千米，你應(yīng)該感覺很輕松)，1小時(shí)就能燃燒500大卡的熱量。

跑步減肥2、增加“性”福： 跑步能夠減壓，增加性激素、氧氣和營養(yǎng)物的供給量，增強(qiáng)體能，從而提升“性”趣和“性”福。 跑步減肥3、誰都做得到： 跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)沒有排斥性，任何人都可以參加。許多自稱“不適合跑步”的人跑得比誰都快！ 跑步減肥4、無上的愉悅： 人體在跑步時(shí)能夠加速合成多巴胺，這是一種天然的快樂物質(zhì)讓你感覺愉快。 跑步減肥5、快捷瘦身： 每次半小時(shí)、每周三次的跑步，會(huì)讓你的體形在兩個(gè)月之內(nèi)有所改觀。

綁沙袋的好處有很多，但是綁沙袋也是有很多壞處的，這個(gè)自己在綁沙袋的時(shí)候就要特別的注意，綁沙袋的時(shí)候一定要注意方式，還要注意不要綁緊了，這樣是很容易讓自己受傷的，而沙袋綁腿一定要根據(jù)自己所承受的量來添加，如果太重了，那么自己會(huì)走不動(dòng)，還會(huì)傷害到自己的關(guān)節(jié)。