如何綁沙袋減肥
很多人在減肥的時(shí)候會(huì)選擇每天給自己的下肢綁上沙袋來減肥，這樣減肥的效果很不錯(cuò)，而在古代的時(shí)候，這樣的做法還可以幫助人們盡快的練成輕功，對(duì)學(xué)功夫是非常有利的，而在現(xiàn)代，這個(gè)綁沙袋的做法同樣的使用，用綁沙袋的方法來給自己減肥，每天晚上綁上沙袋做上兩個(gè)小時(shí)，那么我們?cè)撊绾蝸斫o自己綁沙袋減肥呢？
有兩種，一種是沙綁腿，比較寬，是綁在小腿上的，注意要穿長(zhǎng)襪或者打繃帶，否則它會(huì)亂動(dòng)。另一種是比較窄的，是專門綁在踝關(guān)節(jié)上的，就是腳腕上。
無論哪種，注意不要綁的時(shí)間太長(zhǎng)，否則血液不流通。
腳上綁沙袋的確可以增長(zhǎng)腿部力量但也會(huì)帶來一些負(fù)面影響.首先，腿部重量的增加會(huì)使你膝關(guān)節(jié)承受比平時(shí)更大的負(fù)擔(dān)，對(duì)你的腿部發(fā)育不利.(尤其是考慮到你的年齡)其次，其實(shí)腿上幫沙袋更多的是鍛煉腿部的橫向移動(dòng)能力，對(duì)彈跳的增長(zhǎng)并不明顯，而且會(huì)使小腿變粗而使作動(dòng)作時(shí)膝蓋承受更大的重量.舊而舊之容易使膝部勞損.(姚明就是個(gè)下肢力量訓(xùn)練過度的典型例子).
腿上綁沙袋是為了鍛煉身體，用的時(shí)候才綁沙袋，完了就解下來。注意：時(shí)間不要太長(zhǎng);沙袋的重量應(yīng)該是自己能夠承受的，而不會(huì)是一種負(fù)擔(dān);還要方法得當(dāng)、適度。這樣，是沒有負(fù)面影響的，反而對(duì)身體健康、身高、減肥會(huì)有所促進(jìn)。
如果自己想要減肥的話，那么給自己綁沙袋的時(shí)候就要選擇這些方式來綁，讓自己更好的得到一些減肥的效果，其實(shí)減肥的方法還有很多，如果覺得這個(gè)方法有些困難，而自己也不想做的話，那么就可以試試其他的方法，不過這個(gè)綁沙袋的方法不僅可以減肥，還有健身的效果，大家有信心的話就要堅(jiān)持。
