瑜伽屬于一種非常好的運動方式，有很多人都想通過練習瑜伽起到美體塑身的效果，還有一些肥胖的人想通過練瑜伽，達到減肥的目的，其實瑜伽服一種比較柔和的運動，長期練習的話，可以增強人體的柔韌性，無論對減肥還是美體塑身都有很好的效果，那么練習瑜伽后都有哪些注意事項嗎？

1.對練習者的飲食沒有特別規定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習;

2.手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作;

3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;

4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動;

5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子;

6.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩;

7.宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習;8.做練習時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內所產生的感覺上;

9.可能的話，排除大小便，減輕負擔;

10.量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，可在開始鍛煉之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進，避免身體受到驚嚇。練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作;

11.練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松;

12.最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息;

13.做每個姿勢時，堅持5次完整的呼吸時間，保證你的吸入和呼出的長度相等。做這一系列動作時都用一條腿先做，然后再換另條腿，彎曲然后放松，深深地呼吸。如果你還想要做，可以重復;

14.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一個點，大約在你前面3~4腳的地方。眼睛放松，當你慢慢來進入位置時，集中注意在那個點上，保持平衡姿勢并且深深地呼吸;

15.每個星期保證鍛煉3~4次。盡管許多的動作看起來簡單，但是一些姿勢，特別是平衡動作，對一個初學者來說還是不容易的，因此不要害怕這些動作，及時修正你的計劃。

上面是有關練習瑜伽的一些注意事項，練習瑜伽同樣要講究循序漸進，最好在專業的瑜伽老師指導下進行練習，這樣可以達到事半功倍的效果，另外，在練習的時候一定要量力而行，要保持專注，每個星期最少要練習3到4次，初學者來說，一定要吃苦耐勞的精神。